安川裕子オフィシャルブログ 

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「ココカラ」のゆうこりんこと安川裕子です。
本当に望む人生を生きるための「コーチング」
ありのままの自分に還る旅「リトリート」
夢を叶える「ドリームマップ」
横浜とハワイからアロハ〜な風をお届けします。

ハワイ島の大自然の中で、
本当の自分を見つけてみませんか?




リトリート・プロデューサー 安川裕子のオフィシャルブログへようこそ


私は、ハワイ島でのリトリート開催の他、日本全国や世界各地でリトリート開催およびプロデュースを行っています。その他に、個人のコーチングドリームマップの指導も行っています。


このブログでは、ハワイアンリトリートを中心に、私の日々の活動をお伝えしていきます。




そもそもリトリートって何?
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みなさん、アロハ🌈

葉山とハワイからあなたのハッピーライフをサポートしている
ハッピーライフコーチの安川裕子です
🍀

 

 

私が理事をさせていただいている一般社団法人ゆめのチカラ

認定ドリームマップファシリテーター向けの

コーチングプログラムが昨年からスタートしましたベル

 

コースは2つ

 

ワンデイドリームマップを開催したい人や

開催したことがあるけど自信がない人に向けた

デビューコーチングと

 

講座は開催したことがあるけれど

自分の夢や目標に向かって

よりよくなりたい人向けの

ゼロワンコーチング

 

セッションを進めていくなかで

これらの2つが重なったり

変わっていくこともあります。

 

 

 

 

今日もファシリテーターのかたのセッションがありました音譜

 

彼女のコーチングを受ける目的は

大人向けのワンデイドリーマップ講座

自信を持って開催したいということでしたニコニコ

 

まずは導入セッションをして

大きな目標を明確にして

 

通常のセッションがスタートしました

 

実際にどうやってファシリテートするのか?

スキルやテクニックなどのやり方に入る前に

 

自分を知るということが大事キラキラ

 

毎回

「そっか〜!」

「なるほど〜!」

「だからかぁ!」

 

そして

 

「スッキリした!」

 

「コーチングってすごいですね!」と

 

色々な気づきを得ているようで

私もとっても嬉しく思っています。

 

今日のセッションでは

彼女が苦手なことについての話しから始まりました

 

それって本当にやりたいことなのかな?

ワクワクしてるのかな?

 

他の人と比べて

自分にはできない = 自己肯定感が下がる

 

苦手なことも頑張ってやらなければいけない!

そんなふうに思ってるとしんどいですよねえーん

 

 

 

 

 

逆に得意なことや強みにフォーカスしてみるとキラキラ

 

体感覚優位ということや

感覚が鋭い

感じるチカラがあることなど

 

たくさんでてきましたベル

 

例えば

香りに敏感だったり五感が鋭い

洋服を買う時は必ず、触ってみて自分にとって心地よいかどうかを確かめる

(だから絶対に通販で洋服は買わない)

 

 

今日、この人って機嫌悪そうとか機嫌良さそうとかがわかる

お店に入った時、なんかいい感じ〜とか

気がいいとか悪いとかを感じることができる

 

ファシリテートをしていて

みんなちゃんとわかってるかな?

あれ?みんな理解できてるかな?

なんかみんなの頭に?(はてなマーク)が見えるとか

 

場を読む能力があるってことグッ

 

 

なにで、この強みって

ファシリテートする時にとっても役に立つことなんですよね音譜

 

 

その強みの特徴を伝えると

 

ええ〜

そうなの?

 

それって当たり前だと思ったとか

みんなそうなのかと思ってたとか

 

 

 

自分の強みに全く気づいてなかったことがわかりましたあせる

 

 

本当に自分のことって

知ってるつもりだけど

知らないことがたくさんあるんですよねウインク

 

 

苦手なことから始まったセッションでしたが

強みにフォーカスすることで

 

自分にOKが出せたようでしたチョキ

 

来月

メインファシリテーターとして

小学校のドリームマップ授業にいくそうですが

 

なんか大丈夫って思った

できそうな気がするとビックリマーク

 

めっちゃいい笑顔になってましたおねがい

 

自分を知り

自分にOKが出せたので

 

次回のコーチングセッションでは

いよいよ大人向けのワンデイドリームマップ開催に向けての

練習に入っていく予定ですアップ

 

※クライアントさん本人の許可を得て投稿しています。

 

 

 

 

 

コーチングもドリームマップ®️も同じ虹

 

「まずは自分を知る」ところからがスタート

 

そして、このあと夢や目標・目的を明確にすると

 

そのための行動や手段が自然にでてくるんですアップ

 

 

みなさんもぜひ

自分を知ることから始めてみませんか?走る人

 

 

 

 

 

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ベル体験コーチングのお申込みはこちら(随時受付中)

 

 

 

 

ベルワンデイドリームマップ講座、毎月1回開催(リアル)

 

 

7/9(土)10:00〜18:00@葉山周辺

 

 

 

ベルDCTショートワーク、毎月2回開催(オンライン)

 

6/29(水) 20:00〜22:30

 

 

 

 

ベルポジティブ心理学入門講座、毎月1回開催(オンライン)

 

6/18(土)10:00〜11:30

 

 

 

みなさんがより幸せな人生を生きるためのサポートを

させていただいています🐬

 

 

ピンときたかた、ぜひご参加をお待ちしています🍀

 


今日も読んでくださり、ありがとうございます💖


今ここからなにかを始めてみませんか?🌈

ココカラ 安川ゆうこでした🍀

マハロ
💕

 

みなさん、アロハ🌈

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ハッピーライフコーチの安川裕子です
🍀

 

 

お久しぶりです。

前回のブログから約2ヶ月も経ってしまいましたあせる

 

葉山に引っ越してから色々なことが次々に起こって

素敵な出会いもたくさんあって

めっちゃ充実した毎日を送っていますニコニコ

 

 

6月から新しいことを始めましたベル

 

 

 

それは

パーソナルトレーニング

 

ヨガでもなく

筋トレでもなく

 

自分で自分の体を整える

 

 ニュートラル・バランストレーニング(ニュートレ)走る人

 

夏に向けて短期集中講座がオンラインで開催すると聞いて

即、申込みました。

 

 

コロナの影響もあって

仕事のほとんどがオンラインになり

一日中家にいてPCに向かっているので

 

目、肩、腰の痛みがひどくなり

激しい頭痛も頻繁に起こるようになりました

 

また、運動不足のため

体重も体脂肪率も増え

 

もしかしたら

人生MAXデブかも笑い泣き

 

なんとかしたいけど

 

私の場合

毎日が休みといえば休みのようなものだけど

毎日が仕事といえば仕事のようなものなので

 

今日はお休みの日!とか

仕事はここまで!って自分で時間管理をしないと

 

ついついずるずる仕事をしがち

 

いやいや

この状況を変えたい!と思った時に

 

ニュートレの情報が入っていて

 

これはチャンス!と思って

 

即、申込みましたアップ

 

 

このトレーナーさんが素晴らしいのは

まず、トレーニングを開始する前に

 

なぜ、この講座に申し込んだのか?

 

そして、2ヶ月後にどうなっていたのか?

 

ということを確認することからスタートしました🍀

 

 

参加者のみなさんとまずはzoomで顔合わせして

目標設定がなぜ大事なのかを説明

 

今回の短期講座は

 

「やってもらう」ではなく「自分でする」ということや

 

自分の理想の体にするためには

自分自身が行動すること

 

今の自分の体と心の状態を俯瞰してみて

 

ゴールを決める

 

そして、

 

これならできる!という

小さな行動を積み重ねていくことが大事音譜

 

この話しを聴いていて

 

あれ?

 

これってまさに

 

ドリームマップ®️の考えかたと同じだ!と

思いました虹

 

 

 

ドリームマップ®️のなかの大事なエッセンス

 

夢をかなえるワン・ツー・スリーの法則と同じ!

 

 

ワン → 今の自分を知る

 

ツー →夢(目的)を明確にすると

 

スリー → そのための行動や手段がでてくるよ

 

これがワン・ツー・スリーの法則です飛び出すハート

 

そこで、早速計画を立てるにあたり

 

まず、ワン

 

今の自分を知るために

 

体重と体脂肪率を測り

 

いつもハワイで来ているビキニを着て写真を撮りました

 

ひ、ひどい!

 

ひどすぎる笑い泣き

 

これはなんとかしなければと思っている

 

自分を確認してあせる

 

ツー

 

どうなったらいいのか

目標を明確にしました。

 

2ヶ月後までにマイナス3キロ

体脂肪率マイナス5%

夏にまでにビキニ姿で葉山の海で泳げる体になる

お気に入りのデニムのショーパンが履けるようになる!

 

 

 

(↑ このショーパンが履けるようになるぞ!)

 

 

すると

 

スリー

 

そのための行動や手段が出てきました

 

例えば

夜11時以降は食べないとか

野菜や発酵食品を食べる

間食をしない

ニュートレ、または観音舞のどちらかを毎日20分やる

歯磨きしながらストレッチをする

1時までに寝る

後回しにしてることをすぐにやる

予定を詰め込まない

休みの日をつくる

PCに向かっている時の姿勢を意識する

 

などなど

たくさんできることが出てきましたビックリマーク

 

これらを「ねばならない」じゃなく

 

理想の自分を明確にイメージできてるから

 

ワクワクして思わず動いちゃうんです

 

みなさんも

何かを始める時に

このワン・ツー・スリーの法則にのっとって

考えてみてくださいね

 

自分の体と心がどんなふうに変化するのか

 

中間報告するのでお楽しみに〜ウインク

 

 

 

 

 

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4月ももう中旬ですね🌸

 

夏のように暑かったり

今日は冷たい雨が降ったりとか

気温差が激しい今日この頃ですが

みなさん、いかがお過ごしですか?

 

 

4月は新年度、新学期のスタートの季節ということで

 

YouTubeで【出会い】について動画をアップしました音譜

 

ゆうことようこのYYチャンネル

第7回目はこちらベル

 

 

 

 

お話ししてみて気づいたことがありますビックリマーク

 

それは

 

今の自分のお仕事って

全部、人との出会いがきっかけだったなぁということキラキラ

 

コーチになろうと思ってコーチになったのではなく

 

ドリームマップファシリテーターになったのも

たまたまご縁をいただいたことがきっかけだったし

 

ハワイのリトリートもそうだし

 

ウェルビーイング心理教育ナビゲーター も人との出会いからでした

 

 

それを思うと今まで出会ってくれた方々に感謝だなぁと

あらためて思いましたラブラブ

 

 

そして、その出会いがあったのは

 

自分の好奇心や直感を大事にしてきたからということにも

気づきましたアップ

 

 

人との出会いもあるし

物とか場とか

学びとか

 

色々な出会いがありますね

 

みなさんも今までたくさんの出会いがあったと思います。

 

ちょっと思い出してみると

何か気づくことがあるかもしれませんニコニコ

 

 

 

 

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5/21(土)10:00〜18:00@葉山周辺

 

 

ベルDCTショートワーク、毎月2回開催(オンライン)

 

 

 

ベルポジティブ心理学入門講座、毎月1回開催(オンライン)

 

5/18(水)20:00〜21:30、6/18(土)10:00〜11:30

 

 

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ピンときたかた、ぜひご参加をお待ちしています🍀

 


今日も読んでくださり、ありがとうございます💖


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マハロ
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