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カウンセラー の和田 優子です。
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11月4日のブログが、
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読んでいただき、ありがとうございます！
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気づけばいつも限界ギリギリ。
そんな毎日をなんとか乗り越えていませんか？
仕事、家のこと、人間関係……
知らず知らずのうちに、
無理をしている人は少なくありません。
■無理をしているとは？
「無理をしている」とは、
自分のキャパシティを超えた状態で
過ごしているということです。
忙しい日々の中では、
無理している自覚がないこともあります。
また、気づいていても、
立場や責任感から「無理をせざるを得ない」
そんな環境にいる人もいるのではないでしょうか。
けれど大切なのは、
自分のキャパを知り、超える前に気づいて、
自分を守る行動をとることです。
■ 無理をしやすい人の特徴
無理をしてしまいやすい人の特徴は、
・責任感が強い
・真面目
・頑張り屋
・不器用で一生懸命
・面倒見がいい
さらに、
「誰かの役に立ちたい」「必要とされたい」
という思いが強い人ほど、
外にアンテナを張り続けて、
自分へのケアを後回しにしてしまいがちです。
■ 自分のケアを後回しにしないために
1日の中で少しでもいいので、
意識的にアンテナを「内側（自分）」に
向ける時間をつくってみてください。
・小さな疲れを放置しない
・自分の感情に耳を傾ける
・「今日は頑張った」と認める
こうしたセルフケアの積み重ねが、
心と体を守る大切な習慣になります。
■ 頑張りすぎたあなたに必要なのは、休む勇気
身体や心のバランスが崩れてしまったときは、
とてもつらいものです。
そんなときは、
無理をしていた環境から少し離れ、
自分に目を向けてみてください。
対処療法だけでなく、
根本からゆっくり整えていくことが大切です。
頑張りすぎた結果なのだから、
いまは「心と体を休めること」が一番です。
焦らず、気長に、ぼちぼちいきましょう。
■まとめ
・無理している状態に気づくことが第一歩
・自分のキャパを知り、守る行動をとる
・外に向けたアンテナを、たまには内側に向ける
今日も、
あなたが少しでも心と体を大切にしながら、
穏やかに過ごせますように。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊
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