上野毛レッスン〜筋肉痛のオンパレード♪~ | 東京 東急線沿線 ウォーキングで心と身体がスッキリ♪

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 姿勢を良くして歩くだけで身体が変わる♪心が変わる♪
 毎日がOH HAPPY DAY♪
 皆さんの奥に眠っているチャンスを掴みませんか?

ポスチュアウォーキング 長井祐子

ウォーキングで心と身体が変わるクローバー

ポスチュアスタイリストの長井祐子ですハリネズミ
 
何だか不安定な気候・・・・
もちろん晴れは大好きですが、
嫌いじゃありません、雨ウシシ
 
雨が降ってると子供たちを早く迎えに行こうかなって思います。
早く会いたいから・・・ではなくて、
雨の中をピチピチ、ジャブジャブ歩かせてあげたいから。
雨の音、感触、感じて欲しい。
水たまりの上でビシャビシャ足踏みすると楽しいけど、
ずぶ濡れになるんだぞ~アセアセ
ということも、経験から学ぶことですから・・・
 
さて、先日の上野毛レッスンには2名のリピーター様がいらっしゃいました。
3週間ぶり照れ
いかがでしたか~の問いに
「さぼってました・・」
(コラッ!!とは言いません)
「腕の振りが良い感じでしたが、先週くらいから分からなくなってきました。
先週の状態に戻りたいです」
 
まぁ、、、色々あります。
まずはbeforeの写真と、動画を撮ってレッスンスタート音譜
皆さんの動画を撮っている間に、テーマを決めます。
さりげなく、見てます・・・
いえ、ちゃんと見ています。
たった30秒くらいですが、
ipadの画面越しに、皆さんの身体をグイ~っと覗き込んでいます。
 
さぁ、「わたしはキレイラブ
素敵な笑顔ありがとうございますおねがい
 
今回のテーマは「肩甲骨と股関節音譜
前半は下半身、後半は上半身を攻めましたパンチ!
 
どんな風に歩いているか感じて頂いた後、
エクササイズ⇒歩く⇒エクササイズ⇒歩く・・・を繰り返し、
このエクササイズで、どんな風に歩きが変わるのかを、1つ1つ体感して頂きました。
 
 
「歩きやす~い!!
「え~!?ちがーう」
 
股関節が緩むと歩きが変わります
 
いよいよ後半は、肩甲骨音譜
またまたエクササイズ・・・・
と言っても、辛いことはしません。
回すだけ。。。
ちょっと意識して回す・・・以上ビックリマーク
 
要らないお肉はサヨナラしましょうゲラゲラ
 
すると、Hちゃんの顔が小さ~く
目がパッチリ大き~く
そして、歩幅が大きくなりました。
腕の振りも・・・・イイネニコニコ
歩いてエステにやり
 
Sさまの表情がキラリひらめき電球
「背中が凝っていたのが、スーっとなくなりました」
 
レッスンの翌日、Hちゃんから
「前回ほどではありませんが、
上腕三頭筋、背中、ふくらはぎの上の方が痛いです」
と連絡がありました。
 
筋肉痛のオンパレードクラッカー
 
上腕三頭筋ラブラブ(腕の後ろ部分、別名:ふりそで)と背中が筋肉痛なのは、
肩甲骨を動かしながら、腕を振れた証拠ウインク
そして、ふくらはぎの上の方は、股関節が緩んで大股で歩けたので、
いつもより筋収縮がUPした訳です。
つまり、良いことチュー
 
この筋肉痛は、動き辛いものではなく、心地いい痛みです。
 
毎回通って下さるベテランさんでも、ステップアップごとに筋肉痛起きます爆  笑
 
 
歩いているだけですけど・・・
 
 
歩いて筋肉痛、経験ありますか。
 
ちょっと姿勢を意識して歩くだけで、筋肉痛になります音譜
(注:筋肉痛が目的ではありません)
 
 
いつでも、どこでも、好きな時にできるエクササイズしてみませんか。
 
 
 
長井祐子のレッスン予定
7月2日(火) 10:30~12:30 二子新地
7月未定    9:30~11:30 上野毛(決定次第更新します)
 
レッスンのお申し込みは
 
プライベートレッスン、出張レッスン承ります(応相談)
 
 
 
 
おまけ...ジャーン!!モンブラン(またまた見ればわかる)
これね、私が作りました音符
モンブラン大好きですハート
毎度お馴染みhappy sweets studio さんで、待望のモンブランレッスン流れ星
手作り??ウソ!!!
と疑った貴方キラキラ
 
作る工程ご紹介します・・・
 
土台から作っていきます。
左上から下に
メレンゲを焼いて、
マロンペーストを絞って、
生クリームをグルグル
マロンクリームをグルグル or 格子状に...
5種類の絞りデスルンルン
幸せのひと時ハート
 
この日は試食用を1個
余ったメレンゲに、残っていた生クリームとモンブランクリームをドカンと乗せて...
帰宅して夕食後のデザート
 
と食べまくりましたにひひ
モンブラン祐子と呼んで下さいニコニコ
 
でもポスチュア出歩いているので
全く問題なしビックリマークデス