今日は仕事後、雨だなぁー
と
エニタイムフィットネスへ。
ストレッチをしっかりやってから、
久々にバランスボールを使った筋トレを。
久々だからキツかった！
やっぱりちゃんと継続しないとダメだなぁ。
(走れるようになってから、筋トレが疎かに
)
疲れていたので走りたくなかったけれど、
トレッドミルで6㎞だけ。
はじめ、キロ6分でやっと
1.5㎞くらいでようやくラクになり、
キロ5分半にペースを上げて
でも、5㎞手前で腹痛の限界でトイレへ…
戻ってキロ5分にあげて1.3㎞
そんなこんなで『とりあえず走っただけ』
になっちゃいました
で、今月の走行距離は430㎞に
8月6日に右足首剥離骨折のギブスが取れ、
そこからリハビリしながらラン再開。
1ヶ月ノーランのブランクは大きいけれど、
距離を少しずつ伸ばし、
1日で30㎞以上走った日は4回。
(ジョグだけど)
スピード練も始めたものの、
スピードとは言えないスピードで…
でも、走れる喜びを噛み締めながら、
苦し楽しんで練習しています
リハビリで毎週自身のカラダと向き合い、
仙骨の講座を受けにも行き、
カラダの使い方を見直したりもしました。
来月は少し長い休みを取って、
伊豆半島を1周走って回る予定です
(ガチ練ではなく、1日40〜60㎞くらいの
観光ありののんびり旅ラン)
台風来ないといいなぁ
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩1粒服用！
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練習やレース時はカプセルを割って飲み物に溶かす
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