早起きは大の苦手だけれど、
今日は残業で仕事後は走れないので…
朝7時スタートの
代々木公園クロカン部へ‼️
https://m.facebook.com/kurokanbu
うまく走れない時に行くと調子が上がる、
私にとって神頼み
のような練習会です
4㎞弱走って向かったけれど、眠気が強く、
到着しても目も脳もカラダもおやすみモード
まずはじめはみんなでドリル。
今日はリズム系
…の中にも頭を使う動きもあり、
テキトーに誤魔化した動きになったものも
この後、クロカンコースに移動。
今日のコースは500mを2周の1㎞。
ちゃんとしたコースがあるわけでは無いので、
はじめにみんなで下見のアップラン。
大角さんがコース上にコーンを置きながら
6分、6分半、7分回しの3チームに分かれて
いざスタート‼️
コーンが置かれた場所をたどるのだけれど、
先頭の私がいきなりコースミスしてワタワタ
2番手の山崎さんも私とは違う道で
コースミス そんな1本目でした
不整地は地面の状態を気にする必要があり、
集中できて夢中になれる！楽しい！！
昨日の雨で滑りやすい所も。
楽しい楽しい
クロカンインターバルは全部で4本。
かなりキツく、1本1本集中‼️
キリリっ
途中、大角さんが
並走しながらアドバイスをしてくれました
今回、大きな注意は受けなかったものの、
腕の振りを地面に伝わらせる方法や
動きを大きくなどをアドバイスもらいました
確かに私、腕を後ろまで振りがちで、
力を地面に伝えられていない
アドバイスを意識！
でも意識してもよく分からず、もう一度聞いたり。
リズムよく走ることも意識しました。
クロカンで4本走った後は、
ロードで1㎞1本。
クロカンでかなり疲労したため
ゼーハー苦しかったものの、力まないよう意識。
後半は長いよ〜長いよ〜
と思いながら
走っていました。
1本ごとのタイム
4'20 - 4'05 - 4'01 - 4'04 - 3'46
朝から良い練習ができました
仕事後はエニタイムフィットネスで、
バランスボールトレーニング
これまでより3種目追加
張りが強いのでストレッチも行いました。
今日は良い練習ができたなー
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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