今日はTeamM×Kの練習会へ。
メニューは2㎞×3本
私はキロ3分50〜45秒のCチームで。
昨日のアトミクラブの練習会では、
中途半端な走りで脱落してしまったので、
今日は絶対にやり切る‼︎と気合満々
ペーサーは河野さん
ペースがキッチリ安定していて、信頼できる
息は上がるけれど、もがくほどつらくはない。
少しだけ気持ちの余裕を持ちながら走れました
昨日同様できなかったらどうしよう…
の思いが始めはあったものの、
あっという間に3本目
始め飛び出したものの、たくさん抜かれた〜
でも、ペースは落とさず走り切れました。
爆発的なスピードは無いけれど、
ある程度のペースで押し切ることはできる
なんて言ってけど、暗くて全く見えないね
① 3′48 - 3′49
② 3′48 - 3′47
③ 3′47 - 3′35
今日は設定通り走り切れて、ホッとしました
夜はエニタイムフィットネスへ
地味トレの日。
[おなか]
・アブドミナル(23㎏) ：200回
[脇腹]
・ロータリートルソー(23㎏) ：左右30回×2
[腰]
・バックエクステンション：30回×3
[おしり・ハムストリングス]
・シングルレッグヒップリフト：左右20回×2
[腹筋]
・レッグレイズ：30回×3
アブドミナルで腹筋は鍛えているけれど、
それでは鍛えづらい下腹部も弱いので、
レッグレイズを投入！
ひさびさにやったらとてもキツかった
つらいし地味だけど、コツコツと…
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