昨夜から胃痛が増してます
今日は朝からKJ北青山治療院へ。
胃痛のことを話したら、親身になって
内臓の働きをよくするツボ、
胃腸のストレスを軽減する処置等も
丁寧に対応してもらえました
痛みのある右側の背中はバリバリ
力が相当入っているようだ
雨が降ってきたので、屋根のある
新横浜の日産スタジアムへ。
いざ走ってみたら、やっぱり胃が痛くて、
4㎞で終了
(わざわざ行ったのに〜)
(わざわざ行ったのに〜)5′10 - 5′00 - 4′59 - 5′30
胃痛の原因はわからないものの、
胃潰瘍、十二指腸潰瘍の可能性があり、
薬を処方されて飲んでいます。
胃に負担かけないよう、流動食も３日目
なのに全っ然治らない‼️
いつ治るのかわからない痛みとの戦いに、
気持ちが落ちてしまいました…
が！
そのままでいる私ではない‼️
胃を揺らすのは痛いけどバイクならイケる！
と駒沢公園のスポーツセンターへ移動。
バイク30分を3セット
1セット目アップダウン 負荷10 12.3㎞
無難にバイクを漕ぐ。
2セット目インターバル 負荷10 11.2㎞
負荷が高くて脚の筋肉が鍛えられた。
3セット目アップダウン(キツめ) 負荷5 13.6㎞
心拍数常に高め。ゼーハーできた。
これなら痛みなくできました
その後は加圧トレーニングへ
✔︎前から引くやつ：30回×4
✔︎チェストプレス：30回×4
✔︎ラテラルレイズ：30回×2
✔︎シングルスクワット：左右各30回×2
✔︎うつ伏せレッグカール(15㎏)：30回
✔︎レッグカール：30回×2
✔︎ワイドスクワット：30回×3
✔︎カーフレイズ(外内 ゆっくり)：各30回
✔︎加圧バイク(インターバル10)：9.6㎞
胃の辺りに力を入れると痛いので、
痛くならないよう考慮したメニューに
おかげでしっかりやりきれました
痛くてトレーニングできないのでは？
お休みした方が良いかな？
と思っていたけれど、行ってよかった
ふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋が割れて、
アスリートの脚ですねって言われました
走れなくても、筋力は落としたくないゾ
今できることをコツコツと
今週末は山中湖ロードレース。
案内が来てないなと、
ランネットのエントリー履歴を見たら…
エントリーしてない
‼️
‼️はぁ…抜けすぎだな
今回は胃痛でまともに走れないので、
ある意味良かったのかも…
やっぱり私には、
マラソンの神様が付いてる
(そういう問題じゃない？！)