おはようございます♡
【自分磨き】内面からキラキラ輝く
Happyな笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
美容×メンタル×ダイエットのアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡
今日は石原さとみさんのような小顔に憧れる方必見〜
石原さとみさんのようなキレイでほっそりしたフェイスラインの作り方
〜ステップ２〜をお届けします😊
ご興味ある方はお読みください♡
石原さとみさんがTV番組で
自分の顔の好きな所は”シャープなフェイスライン”だと仰ってたそうで
ほっそりとしたフェイスラインをキープするために
胸鎖乳突筋を鍛えることが重要で
そのために背筋も鍛えてるそうです♪
筋肉は鍛える前にほぐしてあげることが大切なので
まず胸鎖乳突筋ほぐしをしてから
胸鎖乳突筋と背筋のトレーニングをされると効果的です。
ステップ１はこちらからどうぞ♡↓
首を長く細くみせるためにも
胸鎖乳突筋をまずしっかりほぐしてあげましょう♪
ほぐれてきたらステップ２〜
このマッサージで老廃物を流してあげましょう♪
⚠️このマッサージはお肌を傷つけないためにオイルを使用します
もしなければたっぷりの乳液でもOK
ご自身のお肌にダメージがないもので滑りやすくなれば大丈夫です♪
※まずオイルをフェイスラインから鎖骨まで塗っていきましょう
・フェイスライン流し
ピースして指を折り曲げ人差し指と中指の間に顎の骨をがっちり挟み
耳下まで下から上へ3回ずつ3カ所サンセット行ってきます
顎の中央から左右スタート
人によってはかなり痛いけど輪郭がくっきりします
ここからは右側からほぐしていきます。↓
・胸鎖乳突筋ほぐし
左手で右側の胸鎖乳突筋をほくしていきます
親指と人差し指で挟んで上から下にもみもみ♪
首にはたくさんのリンパ節があります。ほぐしてあげて
溜まった毒素をリンパ節まで流してスッキリさせましょう
・鎖骨ほぐし
左手の人差し指と中指の第一関節第二関節で右の鎖骨を挟むようにスライド
痛気持ちいぐらい〜なれてきたら強めに左右に往復20回
鎖骨のリンパ節で溜まった毒素を運び排出します
鎖骨の内側に毒素が溜まりやすいので意識して
リンパや血流に乗って溜まった毒素は心臓できれいな血液に交換されたり
肝臓で分解されたり汗や排出物となり体外へ滞りなく促すことが大切です
・鎖骨下ぐーほぐし
ぐ〜して鎖骨の下を内から外へ流す。往復20回
終わったら左側も同様に行います。
・リンパドレナージュ
耳の下から鎖骨まで手のひらをスライドさせながら
丁寧にゆっくりリンパを流してあげましょう
まず胸鎖乳突筋ほぐしをしてから
胸鎖乳突筋と背筋のトレーニングをされると首に負担がなくより効果的です。
⚠️お首に不安がある方や怪我してる方はお控えください。
石原さとみさんのようなフェイスラインを目指すなら
Blogのステップ１・ステップ２をしてから胸鎖乳突筋と背筋を鍛えていきましょう😊
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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