【名古屋・美姿勢レッスン】美姿勢のための筋肉はこの4つ！
ポスチャーウォーキング
レッスンを行っている
今井裕子です。
姿勢がいい人は
それだけで美しく
信頼感や若々しさを与えます。
ですが、いざ姿勢を正そう！
と思っても、
筋力がなければ
長時間その姿勢を
保つことはできません。
今日は、美姿勢をつくるために
欠かせない「4つの筋肉」
をご紹介します。
1. 内転筋（太ももの内側）
太ももの内側にある筋肉群で、
脚を閉じる力を担います。
ここが弱いと、
膝が開いて骨盤が不安定に。
内転筋が使えるようになると、
脚のラインが引き締まって
座っても立っても上品で
美しい印象になります。
2.腹横筋
（お腹の奥のインナーマッスル）
腹横筋は体幹を安定させる
インナーマッスルの代表。
姿勢を内側から支える役割があり、
お腹を引き上げている感覚
が出てきます。
3.骨盤底筋群
（骨盤の底の筋肉）
内臓を支えて、
骨盤の安定性を高める重要な筋肉。
ここが使えるようになると、
姿勢が自然と上へ引き上がり、
お腹周りもスッキリ。
加齢や出産で衰えやすいので、
意識的に使うことが大切です。
4.僧帽筋下部
（背中の上～中部）
猫背改善に欠かせないのが
背中の筋肉で特に
僧帽筋の下の部分。
肩甲骨を下げて安定させることで、
肩が上がらず、
デコルテがすっきり開いた
美姿勢が完成します。
この4つの筋肉は、
どれが欠けても理想的な姿勢を
保つのは難しくなります。
逆に言えば意識して使える
ようになると自然と
「姿勢がキレイになったね～」
と周りから言われるように！
あなたの姿勢は、
あなたの印象そのものです。
外側を整えるだけでなく、
内側の筋肉を正しく使って、
芯のある美しさを手に入れましょう♪
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
レッスンの詳細とお申し込みは
↓から。
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【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 定員３名で基本を学ぶ
1回完結ベーシックレッスン（90分）
◆ 09/02(水) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/07(月) 13:00～14:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/13(日) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/18(金) 10:30～12:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/24(木) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/26(土) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 09/29(火) 13:00～14:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 100%自分に集中
オーダーメイドできる
プライベートレッスン（90分）
◆ 09/02(水) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 09/07(月) 10:30～12:00 プライベートレッスン（1回）
◆ 09/18(金) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 09/22(火) 15:00～16:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 09/25(金) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
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