【名古屋】人生100年時代を健康で過ごすには、筋肉をつけて可動域を増やすこと
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
人生100年時代
と言われる今。
長く生きられる時代になったのは
素晴らしいことですが、
本当に大切なのは、
何歳まで元気に動けるか
ではないでしょうか。
寝たきりにならず、
自分の足で歩き、
行きたい場所へ行ける。
そのために必要なのが、
筋肉を保つこと
関節の可動域を保つこと
この2つです。
筋肉というと、
ムキムキになる
イメージを持つ方もいますが、
人生100年時代に必要なのは、
ボディビルダーのような
筋肉ではありません。
必要なのは自分の体を
自分で支えられる筋肉。
立ち上がる
階段をのぼる
長く歩く
転ばない
こうした日常動作を支える筋肉です。
特に大事なのは、
おしり、太もも、体幹。
ここが弱ると、
姿勢が崩れ、膝や腰に
負担がかかり、動くこと自体が
億劫になってしまいます。
もう一つ大切なのが可動域。
可動域とは
関節がどれだけ
スムーズに大きく
動くかということ。
可動域が狭くなると、
歩幅が小さく
すり足に
腕が振れなく
背中が丸くなります。
すると一気に老け見えします。
逆に言えば、
歩幅があり
腕が自然に振れて
背筋が伸びている人は
年齢よりずっと若々しく見えます。
ここで大切なのが、
ポスチャーウォーキングです。
ポスチャーウォーキングは、
ただ姿勢を良くする
ためのものではありません。
正しい姿勢で歩くことで、
体幹が働く
おしりと太ももの裏が使われる
股関節がしっかり伸びる
肩甲骨が動く
つまり、
筋肉と可動域の両方を
同時に育てる歩き方なのです。
しかも特別な器具もいらず、
日常の歩くという動作の中でできる。
これは、忙しい大人に
とって大きなメリットです。
人生100年時代。
長く生きるだけでなく、
最後まで自分の足で歩ける人生
を目指しませんか？
その土台をつくるのが、
日々の歩き方です。
今日の一歩が、
10年後、20年後の
あなたを支えますよ～。
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
まずは体験レッスンから
ぜひお越しください。
お待ち申し上げております♪
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 03/10(火) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/14(土) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/20(金) 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/22(日) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/26(木) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/28(土) 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 03/30(月) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
キレイの秘密や
美姿勢でいるためのメッセージ、
最新のレッスン・イベント情報
をお届けいたします。
レッスンのお申込みもＬＩＮＥで簡単にできます！
↓お友達になってくださいね♪
株式会社あるく 今井裕子のホームページもご覧ください♪
