65歳ですから・・・熱中症、私はこうやって予防ています | 名古屋・岐阜のウォーキングレッスン・ハイヒールレッスンは今井裕子

65歳ですから・・・熱中症、私はこうやって予防ています

 

皆様おはようございます。

 

名古屋でポスチュアウォーキングレッスンを

行っている今井裕子です。

 

毎日本当に暑いですね。

 

熱帯夜も続いて、熱中症で病院に運ばれたり、

命を落とされる方も・・・。

 

熱中症は予防できます。

 

水分や塩分をとって適度に

エアコンを使うことが勧められていますね。

 

65歳の私(笑)が私が心がけているのは

 

1. 無理をしない。

 

ちょっと疲れたかな?

と感じたら早めに休憩します。

 

脱水もそうですが、気づいた時には

症状が進んでいることが多いようです。

いつもの8割の動きにします。

 

2. 室内ではカーテンを閉める。

 

朝は窓とカーテンを開けて

新鮮な空気をいれますが、

エアコンを使うときはカーテンを閉めます。

 

3. 照明を暗めにして昼寝をする。

 

寝苦しい夜、睡眠不足を補うのは

お昼寝、シエスタです。(笑)

 

愛犬レオンと一緒に30分横になると

エネルギーチャージできます。

 

4. 冷蔵庫にはスイカ。

 

熱い朝はスイカを食べます。

スイカには体を冷やす効果があります。

水分と糖分、お塩を少しかければ塩分も取れます。

 

 

5.冷凍室には保冷剤や凍らせたペットボトル。

 

外出から帰った時、

お部屋の中でも暑さや気分の悪さを感じたら、

耳の下、わきの下、そけい部(股)をすぐに冷やします。

 

太い血管のある場所なので、ここを冷やすと体が冷えます。

 

6.汗をかくことを楽しむ。

 

汗は嫌ですが、

ポスチュアウォーキングでしっかり歩きます。

 

汗は代謝です。体を動かすことはストレス解消です。

水分や塩分を補充して新しい服に着替えれば

さっぱり気持ちいいですね。

 

お洗濯物も数時間で乾きますし。(笑)

 

皆様もどうぞご自愛下さいませ。
 

【現在募集中のウォーキングレッスン】

 

◆8/11 日曜午前ベーシックレッスン(1日完結)

 

◆8/17 岐阜・美濃加茂レッスン(1日完結)

 

◆8/18スタート 日曜午前マスターコースレッスン(6回コース)

 

◆8/25スタート 日曜午後アドバンスコースレッスン(6回コース)

 

◆9/15 日曜午後ベーシックレッスン(1日完結)

 

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