筋トレ578日目

筋トレメニュー

脚メニュー　ダンベル10kg

　スクワット　20回　3set

　ナロースクワット　20回　3set

　ワイドスクワット　20回　3set

腹筋メニュー

　腹筋ローラー　オールザウェイ　20回

　二ーカール　20回

　ヒールタッチ　20回

　シザース　20回

　レッグクロス　20回

　レッグツイスト　20回

　二ーサイドプル　20回