作夜、寝るとき暑くて眠れませんでした。
エアコンがあまり好きじゃなくて、
エアコンをつけると寒くて身体が冷えて、
消すと暑くての繰り返しでした。
たまに、眠れない時もありまして、
特にマラソン大会の前日とか眠れなかったりします。(^^)
そんな時どうするかというと、
諦めます。
開き直って、一日くらい眠れなくてもいいや、翌日は疲れて眠るだろうと。
体温が下がる時が眠りやすいというので、一度お風呂やストレッチや筋トレで体温を上げて、
下がる過程で眠りに落ちスムーズに眠れるというので、お試し下さい。
けれど色々悩みのある人や不安を抱えている人は辛いでしょう。
慢性の不眠症になると、うつ病や不安神経症があったりするので、
心療内科に相談するのがよいでしょう。
ナイフル錠
薬局でも一時的な不眠の症状を緩和する薬として販売しています。
抗ヒスタミン剤（鼻炎薬・乗り物酔いの成分）になります。