人生100年時代～今こそ、豊かな人生の歩みの一歩を～

【アート】と【ウォーキング】でその人本来の豊かさを取り戻すお手伝い

彩と心（ｲﾛﾄｺｺﾛ）の段上有紀です。

2007年生まれの方は、107歳まで。

40代では９７歳まで。

寿命が延びている時代と、言われています。

健康で自分らしく生き生きと過ごせるか？

重要ですよね。

□自分のことをよく知りたいと思った。

□このままじゃ、なんとなくヤバイような気がした。

□「今」の過ごし方に、焦りを感じている。

□一生懸命に、ここまできたけど、本当に自分にとっては良かったのか？

彩と心（イロトココロ）の各セッションを受けてくださる方の

理由の多くが上記。

あなたは、いかがですか？

環境、状況は様々ですが、30代半ばから50代前半の方が多く共通しています。

「はっ」と思った時

ピンチはチャンスです！

怒りと同様➡関連記事

どうしよう！と【焦る気持ち】のエネルギーは高いです。

そのエネルギーを正しく自分のために使い

【自分らしく　豊かな人生を歩む】

まずは、自分を見つめる時間をつくることがポイントです。

①朝のウォーキング

②自分の好きなことを書き出してみる

まずは、この二つにぜひ取り組んでみませんか？

100年時代！！これからです。

自分らしく　豊かな歩みの一歩を♪

本日もありがとうございます。

★自分の課題をしっかり把握するためのアートセラピーセッション

・色彩とアートで、自分を旅する！発見する！

・随時、セッションはお申込み受付！！お気軽にお問い合わせください

★産休前の最後のウォーキング体験レッスンは2020年3月27日

★免疫力をあげる講座心と体の健康実践講座

➡次回の講座始まりは2020年5月第4金曜日からの予定です。

彩と心（イロトココロ）アトリエでも、下記のようなサポートを行っておりますのでお気軽にお問合せくださいませ。

【色彩アートセラピーセッション】

・内面を色彩表現や創作を通して視覚化していく方法(絵が苦手でもできます）

【アスリートウォーキング®】

・脳や体に活力を与え、心とのバランスを取りやすくする心拍数ウォーキング方法

・ダイエット/運動不足に効果的（運動苦手でもできます）

♪お知らせ♪

臨月の私ですが、相変わらず毎日ウォーキングで、体重も維持！健康も管理ばっちり💛

後１週間で産休をいただきますが、それまでよろしくお願いいたします。

復帰の詳細お知らせは、後日★

（Ｃ）2020.yuki danjyoh

その焦燥感を活かす！！～自分らしく豊かな人生に変えるとき～

【アート】と【ウォーキング】でその人本来の豊かさを取り戻すお手伝い

彩と心（ｲﾛﾄｺｺﾛ）の段上有紀です。

『なんかイライラしてるよね？！』

と夫とか子どもとか、家族に指摘された時ほど

『誰のせいだー！！！！！！！！

お前たちのせいだろー！！！！！！！』

と、心の中で怒ったり

もしくは実際に口に出してしまったことはありませんか？

【イライラしたらいけない】ってことではありません。

【常に平静を保って】ってことでもありません。

実際に、そのようにイライラしてしまっている時は、どんな状況でしょうか？

・なんとなく今の自分に自信が持てていない

・私の人生、このままでいいのか？

・自分がわくわくすることが、ないかも・・・。

・本当の自分がよくわからない。

そんな焦燥感が沸いている時ではないでしょうか？

こんな時が、大きなチャンスなのです！

怒りやイライラは、大きなエネルギーもあってこそ！

そのエネルギーを「自分のため」に使うのです。

相手にベクトルを向けて

「あなたの○○が悪いから、腹が立つ！」とか

「あなたが○○しないから、いけないのよ！」とか

「私はこんなにがんばってるのに！！」とか

誰かを責めたり

非難したりしている時間を

これ以上、増やすのをまず、止めてみましょう♪

【自分にベクトルを向けること】

ただただ、自分の

【今の気持ち】をとことん感じる。

それが、案外と難しいのです。

長年の習慣の積み重ねでできている【心の癖】というもあり

そうなると

「自分が成長しなくては！！」と思う

「焦らない心でがんばろう！！」とか

「とにかく新しいことやってみよう！！」

と、【自分】が【一生懸命に】【頑張ること】をしてみよう！

と、そんなパターンにはまって

さらに落ち込んだり、不安になったり、焦ってしまったり。

いえいえ。

それは【自分にベクトルを向けている】

とうことではありません。

しっかりと、

なぜ、そう思うのか？

なぜ、そう感じているのか？

それをじっくり感じていく時間が

【自分にベクトルを向けている】

ということ。

そこから、自分を客観視し、整理整頓。

そうして、これから、どのように進んでいくのか？

を見つけていく。

これをまず、実践できる方法をご提供できるのが

①色彩アートセラピーセッション

・内面を色彩表現や創作を通して視覚化していく方法(絵が苦手でもできます）

②アスリートウォーキング®

・脳や体に活力を与え、心とのバランスを取りやすくする心拍数ウォーキング方法

・ダイエット/運動不足に効果的（運動苦手でもできます）

「あなたらしさ」って何でしょう？

あなたにとって、どうあれば「豊かな人生」と思えるのでしょう？

本日もありがとうございます。

★自分の課題をしっかり把握するためのアートセラピーセッション

・色彩とアートで、自分を旅する！発見する！

・随時、セッションはお申込み受付！！お気軽にお問い合わせください

★産休前の最後のウォーキング体験レッスンは2020年3月27日

★免疫力をあげる講座心と体の健康実践講座

➡次回の講座始まりは2020年5月第4金曜日からの予定です。

♪お知らせ♪

臨月の私ですが、相変わらず毎日ウォーキングで、体重も維持！健康も管理ばっちり💛

後１週間で産休をいただきますが、それまでよろしくお願いいたします。

復帰の詳細お知らせは、後日★

（Ｃ）2020.yuki danjyoh

『自分らしさって何⁈』と思った時、チャンス♪~自分らしい豊かな人生へ～

【アート】と【ウォーキング】でその人本来の豊かさを取り戻すお手伝い

彩と心（ｲﾛﾄｺｺﾛ）の段上有紀です。

「自分が、何を望んでいるのかよくわからなくなった！」

□何か、イライラして、子どもにあたってしまう。

□旦那さんに対しての不満が募ってきた。

□お姑さん、母親に対してもめんどくさいと思ってしまう。

□仕事場でも気を遣いながら精一杯なのに評価はない（収入は低い）

□体は慢性的にしんどい。

上記に一つでも☑がついていませんか？

私、自分の時間もそこそこに

こんなに頑張ってきたのに、なんで？なんで！

あ～なんか疲れちゃった！！！！！！！し

もう、自分が何をしたいのかもわからなくなった・・・・・

そんな疲労感があり

焦燥感が湧きあがってくると同時に

「自分らしさって何？」

と、ふと立ち戻った時

ほんのちょっと行動することで、

【自分らしい豊かな人生へ】のチャンスに変わります。

彩と心（イロトココロ）でご提供させていただいてる

①色彩アートセラピーセッション

②アスリートウォーキング®

こちらに来られ、この実践を始めた方は

どんどん、自分らしさに向かって、変化されていきます。

「やりたいことをまずしてみようと一歩踏み出せた」

「自分の時間を取ることで家族のことが許せるようになってきた」

「転職した！」

などなど♪

引き寄せ術　　とか

お月様に願い事　　とか

断捨離　　とか

色々「幸せになる法則」

聞いたこともあるかもしれませんが、

いずれにせよ

「自分が何を感じているか？」

を理解していない限り、効果はでません。

【自分を感じ、理解する】

これをまず、実践できる方法をご提供できるのが

①色彩アートセラピーセッション

・内面を色彩表現や創作を通して視覚化していく方法

②アスリートウォーキング®

・脳や体に活力を与え、心とのバランスを取りやすくする心拍数ウォーキング方法

・ダイエット/運動不足に効果的

自分らしさって何？と思い始めた時がチャンス

自分らしく豊かな人生の歩みに変えていきましょう！

本日もありがとうございます。

★自分の課題をしっかり把握するためのアートセラピーセッション

・色彩とアートで、自分を旅する！発見する！

・随時、セッションはお申込み受付！！お気軽にお問い合わせください

★産休前の最後のウォーキング体験レッスンは2020年3月27日

★免疫力をあげる講座心と体の健康実践講座

➡次回の講座始まりは2020年5月第4金曜日からの予定です。

♪お知らせ♪

臨月の私ですが、相変わらず毎日ウォーキングで、体重も維持！健康も管理ばっちり💛

後2週間で産休をいただきますが、それまでよろしくお願いいたします。

復帰のお知らせは、後日★

（Ｃ）2020.yuki danjyoh

心と体の倦怠感を解消する２つの方法

【アート】と【ウォーキング】でその人本来の豊かさを取り戻すお手伝い

彩と心（ｲﾛﾄｺｺﾛ）の段上有紀です。

アートとウォーキングで？？？？？？？

と思われますよね。

お部屋の掃除をしたり

物の整理をしたり

不要なものを捨てたりした時

すっきり！した～！という経験はありませんか？

①私が行わせてもらっている、色彩アートセラピーは

【心のお掃除・整理整頓】

の効果があります。

モヤモヤの原因は、ほぼ

【ぐちゃぐちゃ】になっていること

最初にあった課題（問題）に、いつの間にかあれやこれやと追加され

何を悩んでいるのか？

何がしんどいのか？

わからなくなり

何をどうしたらいいのか？

見えにくくなっているだけです。

前回にもお伝えしましたが

【解決の答えは自分の中にある】

なので、まず

【心のお掃除・整理整頓】が必要になってくるのです。

そして②

正しい知識で正しくウォーキングすると

身体がほぐれるだけでなく

脳が活性化されてきて

ストレス解消ホルモン

幸せホルモン

が脳内分泌されるので

ウォーキングをすることによって

「前向きな気持ち」

が、ぐんぐん沸いてきます。

この二つを味方につけたら、最強！！

本日もありがとうございます。

★自分の課題をしっかり把握するためのアートセラピーセッション

・色彩とアートで、自分を旅する！発見する！

・随時、セッションはお申込み受付！！お気軽にお問い合わせください

★産休前の最後のウォーキング体験レッスンは2020年3月27日

★免疫力をあげる講座心と体の健康実践講座

♪お知らせ♪

臨月の私ですが、相変わらず毎日ウォーキングで、体重も維持！健康も管理できています。

後2週間で産休をいただきますが、それまでよろしくお願いいたします。

復帰のお知らせは、後日★

（Ｃ）2020.yuki danjyoh

よく理由がわからないモヤモヤをスッキリしたいなら！～まず一歩～

【アート】と【ウォーキング】でその人本来の豊かさを取り戻すお手伝い

彩と心（ｲﾛﾄｺｺﾛ）の段上有紀です。

心や体の不調をきっかけとして

『自分は、このままでいいのか？』

『自分の本音が、わからなくなった』

という理由で、色彩アートセラピーのセッションを受けに来てくださる方が多いです。

30代半ば～50代手前の女性が多く

（未婚・既婚・子育てしている・仕事など状況は様々ですが）

多く共通することとして

漠然とした不安

先に目標が見えない恐れ

身体の変化に伴っての焦り

家族環境の変化

を抱えておられ

なんとなくモヤモヤしていてスッキリしない日々が続いている状況だということ。

まずはヒアリングを行わせていただき

実際に【色彩アートワーク】＝色を塗ったり、創作活動をするを行った後

再び、セッションをしていきますが、

ご自身の「今」の心や体の状況を確認して

少し戸惑いながらも

「やっぱりね・・・・・・」

と何かをすでに気づかれているご様子。

そう！【答えはすでに自分の中】

にあるのです。

しかし、長年、「自分」に意識が向いていなかった日常が作り出した癖として

「自分を感じることができにくくなってる」

というパターンが多くみられます。

が！！！

【アート×ウォーキング】はそれを解消していけます！

【答えはすでに自分の中】にありますから。

本日もありがとうございます。

★自分の課題をしっかり把握するためのアートセラピーセッション

・色彩とアートで、自分を旅する！発見する！

・随時、セッションはお申込み受付！！お気軽にお問い合わせください

★産休前の最後のウォーキング体験レッスンは2020年3月27日

★免疫力をあげる講座心と体の健康実践講座

♪お知らせ♪

臨月の私ですが、相変わらず毎日ウォーキングで、体重も健康も維持管理できています。

もう、しばらくの間で産休をいただきますが、それまでよろしくお願いいたします。

復帰のお知らせは、後日★

（Ｃ）2020.yuki danjyoh