山下由紀子です。
ゆっきーって呼んでください
私はこんな人です
＊改めましての、自己紹介
＊今まであまり書いてこなかったこと
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新しい会社で働きはじめた
自分でビジネスをはじめた
新しい習い事をはじめた
（もしくはやろうとしている）
けど、
「ちゃんとできるかすごく不安。」
「自分は大丈夫なのか心配でしょうがない。」
そんなあなたに伝えたいことがあります
それは
／
その「ちゃんとできてる状態」ってどんな状態？？
自分にどこまでを期待してるの？？
それをもっと具体化してみようよ！
＼
ってこと。
まずは、「何が不安なのか」を具体的にするというのは大事です。
たとえば、新しい会社の仕事なら
・仕事が覚えられるか不安
・会社の雰囲気に馴染めるか不安
・同僚とうまくやれるか不安
・上司といい関係を築けるか不安
などなどなど。
これで、漠然としていた「不安」が具体的になってきて
いくらかは和らぐでしょう。
でもね、ここからさらに一歩進んで
「自分はいったいどこまでを
自分に期待してるのか？」
まで明確にする必要があるのです。
「ちゃんとできてる」ってどういう状態？
「大丈夫」ってどういう状態になったら大丈夫なの？
って。
ココが曖昧な人が多いんですよね。
それって、「痩せたい」って言いながら、
具体的な目標体重を設定していなくって
1キロ瘦せたけどまだ到達してるのか
どうなのかわからない
2キロ痩せたけどそれでもまだ到達してるのか
どうなのかわからない
私って大丈夫？？？
ってずうっと漠然とした不安を抱えて
ウロウロしてるみたいな状態なんですよ。
そしてね、たいていの人は自分に期待しすぎです
まだ入ってまもない会社で、
前からいる社員の人と同じくらいできるようになろうとしていたり
仕事を一度で完璧にやろうとしていたりします。
会社の雰囲気にすぐ馴染んで
どの人ともいい関係を築くのを目指していたりします。
無意識のうちに、
「ちゃんとできてる状態」「大丈夫な状態」を
そのくらいのレベルに設定していたりします。
それって、1か月で10kg痩せて、筋肉もバッチリつけて
3サイズを1cmの狂いもなく自分の理想通りにしたい
モデルとして雑誌に出られるくらいの体型にしたい
って思ってるようなものですw
こうやって明確にしたら
「あ、、そりゃどう考えたって無理です
」
「私にはそこまでできませーん」
って思いませんか？
そしたら、今の自分に合った、具体的な目標を設定し直したらいいのです。
ポイントは「自分がコントロール可能なこと」です。
（自分ではコントロール不可能なことは設定しないことが大事です。）
たとえば、
「この業務について教えてもらったことは家で復習する。」とか
「会社の人には自分から笑顔で挨拶する。」とか
「来週、同僚をランチに誘ってみる。」とかね。
そして、それができた自分をひとつひとつ認めていく。
自分が設定した具体的な目標を
「これはクリアできた」「これもやれた」って
自分で自分を褒めていく。
これで
「ちゃんとできるようになるかな？」
「私、大丈夫？？」
っていう不安が
少しずつ軽減されていくと思いますよ
やみくもに不安がってても
その不安はなくなることはありません。
曖昧なままにしておいて
消えていくこともありません。
自分は自分にいったい何を期待してるのか？
ぜひ、それを明確にしてみてくださいね
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