台風や気圧の変化が著しい時は一般的に体調が
不安定になる方が多いです。
気圧の急激な変化は、頭痛やだるさ、体の重さなどを
引き起こしやすい為、体調管理が特に重要になります。
1. しっかりとした水分補給
気圧の変化は体内の水分バランスを不安定にさせます。
頭痛や体のだるさが実は水分バランスの不調に
よるものも結構あるんです。
出来るだけこまめな水分補給をして予防しましょう。
2. 軽い運動やストレッチを行う
気圧が低くなると、体が重く感じられたり、
筋肉の緊張が起こりやすくなります。
ストレッチやや深呼吸をすることで、
血流が良くなり、リフレッシュします。
3. 規則正しい生活リズムを保つ
体調管理に欠かせないのは規則正しい
生活リズムを維持すること。
十分な睡眠をとることは何が何でも死守しましょう。
４. 栄養バランスの取れた食事を心がける
体の水分量の調整役や体の恒常性の維持には
欠かせないビタミンとミネラルを意識して摂取
することで、免疫力を高め、体調を整えることができます。
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