睡眠負債をため込まない為に | ~ちょんちょんふわり~優しい刺激の鍼灸治療 ふわりはり灸院

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それぞれのライフステージの女性の身体のことや
鍼灸治療のこと、食養生やたまに私のこどものこと
なども書いています。良かったら読んでくださいね。
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忙しくて毎日十分な睡眠時間がとりづらい…

 

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なんてことになっていませんか?
1日や2日程度ならすぐにでも修正できますが
慢性的な睡眠不足はなかなかスッキリとリカバリー
するのは至難の業です…。

そんな慢性的な睡眠不足を出来るだけ速やかに
回復させる方法をお届け!

1.睡眠リズムの正常化
なかなか寝付けないとしても強制的に毎日同じ時間に
ベッドに入ることで、体内時計をリセットしましょう。

2.就寝前に瞑想や深呼吸、リラックスできる音楽を聴く
呼吸法や瞑想、落ち着いた音楽は心と体を落ち着かせ、
睡眠導入するためにとても効果的です。

3.生活習慣の見直し
例えば夕方以降のカフェインやアルコールの摂取。
睡眠の質を低下する習慣なので速やかにやめましょう。
スマートフォンやパソコンの使用は、就寝1時間前までに。

可能であれば日中に総合的なアプローチとして、運動を
適度に取り入れて全体的な血行を良くし、水分補給を
しておくと、美肌と良質な睡眠を取り戻すことが出来ますよ!

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ふわりはり灸整体院では毎日快適に
過ごせる健康な身体作りを

・優しい刺激の鍼灸治療
・インディバを使用しての温熱療法
・身体をソフトに調整する整体

の3つの施術でサポートさせて
いただいております。
安心・快適に過ごせる身体作りを
取り組んでみませんか?

LINE@ ID :@439dobnf

https://www.fuwari-harikyuin.com/index.html

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