花こよみ ・ ３月３１日

　誕生花　　　イチゴ

　花言葉　　　尊重と愛情

　バラ科　　原産地南アメリカ

　花占い

　　　　　豊かな才能に恵まれているあなたに

　　　　　必要なのは、すばやい行動力。

　　　　　時間を無為に過ごさず動き始めましょう

イチゴはビタミンCが豊富です。

ビタミンCの含有率は数ある食品の中でもトップクラスです。
5～10個食べるだけで1日に必要なビタミンCは

採取できてしまうくらいです。

ビタミンCは肌のシミにもいいし

風邪の予防にも効果があります。

最近ではガンを抑える働きもあるそうで、注目されています。
カリウムはナトリウムを排出するので血圧を

下げる効果があります。
　
食べる直前にへたをつけたままで素早く洗うのがポイント！

へたをとってしまったり、水に浸してしまうと

水っぽくなるだけでなく、ビタミンCも流出してしまいます。
　
◆いちご100gあたり◆
エネルギー：34kcal/たんぱく質：0.9g /炭水化物：8.5g
脂質：0.1g /ビタミンC：62mg /食物繊維：1.4g
カリウム：170mg



　　　　　　　by:miyuki