今日は頑張ったしご褒美！
生理前やし！
疲れたから糖分取らな！
この場を楽しまにゃ損！
暴食スイッチ入るときの
言い訳だけはいつも
あふれるように出てくる
どうもこんにちは！YUKIKOです
去年のわたす。（いきなり何やー！）
産後のお腹がへこまへん、へこまへんと
悩み悩んで人生で一番ストイックに
産後ダイエットをがんばった！
そのおかげか・・・
産後5か月ごろには産前より減ってマイナス18㎏に
もともとガッチリ筋肉質やから
華奢には程遠いけどだいぶ変われました
で。
あれからもうすぐ1年が経つんやけども。
今はというと、
こんなかんじで
キープできています！
体重も変化せずリバウンドなし。
増えてない、でも減っても無い←
見た目もそんなに変わりないかな
こうして並べるとお腹引き締まったような。
引き締まってないような（どっちやねん）
相変わらずまったくノー運動です
階段10段登ったら息切れします（あかんやん）
ホルモンの乱れとかで１kgぐらい前後することは
あれど基本、同じ体重をキープできてます
産後のストイック期は
狂ったように（言い方）野菜と胸肉ばっかしの生活でしたが
↑最近はここまではやりません
朝ごはん楽なように
野菜とゆで卵は常備してるけど
胸肉はしばらく見たくない（トラウマなってるやん）
産後の骨盤ケアでお世話になったガードルも
もうここのところ、着けてません
↓お世話になったやつ
キープできるように日常で
気を付けるようにしてることと言えば
遺伝子検査で
「糖質の代謝が苦手」ってことが分かったから
米、麺、パンなどの
糖質を取るときは食べる30分前に
美容サロン専売品の
カロリーカットサプリを飲んでから食べてます
＼美容サロンより安いのでこっちで購入してます／
それから
出来るだけ夜ご飯は少なくするか、
がっつり食べるときは
1６～１７時頃までに食べるようにしてます
あ、もちろん
夜外食でガッツリやっほいDAYも
ぜんぜんあります（暴食カモン）
今日は食べすぎたかな・・
って時は、次の日を全体的に少なくして調整してみたり
いつもの糖質を「低糖質アイテムで代用」します
いつものパスタは低糖質パスタへ、とか
＼おすすめはデリカーボ／
↓過去にガチで低糖質パスタを比較しまくりました
いつもの白米はオートミールへ、とか
数分で調理できるのも魅力！
いつものパンは低糖質パンへ、とかとか。
ふすまパンはふわふわもちもちで美味しい
食べたいときは我慢せんと食べて
そのあとに、食べる時間や量を調整したり
低糖アイテムで代用したりして
なんとなく帳尻を合わせてる
かんじです
がっつりじゃなく
ゆるゆるやってる感じが
一番ストレスなく続く気がします
ほんと、頑張ってない
カップラーメンに手を伸ばしたくなったら・・
最近はおすすめなのがこれ
グリーンスプーンのごろごろ野菜スープ。
パケめっちゃかわいいの♩
カップラーメンみたいなサイズ感やけど
ぜんぜん中身がちゃうねんねん
開けると何種類もの野菜が入ってて
ビックリなぐらいごろっごろ！
めちゃ贅沢～♩自分で作りたくても
なかなかこうはいかへん
カップラーメンに手を伸ばしたくなった時は
贅沢なひとりお昼ご飯としてこっちを代用したり。
もちろん自分に負けて
カップラーメンを食べちゃうときもあるよん（え）
冷凍のまま
牛乳やお水を入れてカップをほぐし
耐熱容器に入れて5分チンするだけ。
ごろごろでボリュームスープの出来上がり
しっかりこれ１つメインでいける！
家族みんなで食べるっていうより、
主婦のひとりお昼ごはんとか、
ダイエット中の食べすぎ対策、
野菜不足なひとり暮らしの人におすすめっ
ずっとサラサラが続く、
ポイント用の化粧下地は▼
（マスクでメイク崩れに悩んでる方にまじで推し）
