【参加者募集】12月 バレトン＊スケジュール

ご覧いただき、ありがとうございます。

バレトン
ザ・スロー®️ リンパドレナージュ
ザ・スロー®️バレリーナスタイル
インストラクター・ひがし ゆきえです。
 
急に冬になりましたね〰️☃️
身体、冷えてませんか？
甘いもの🎂が美味しい季節ですが、砂糖の取りすぎは逆に身体を冷やしてしまいます。
バレトンして、筋肉刺激して、たんぱく質摂って、筋肉量上げましょう‼️
そうして体温上げて、冷え知らずの身体を作りましょう☺️


12月レッスンスケジュール

クローバーバレトン&ザ・スロー®️ 

        津市千里が丘公民館 ２Ｆホール

12月 6日、13日、27日

金曜日 19:10～20:15


【参加費】￥1,000
               (５回参加すると６回目無料🎵）
            
【持ち物】水分、タオル、ヨガマット、運動できる服装

バレトン後に、ザ・スロー®️ リンパドレナージュでストレッチして身体をほぐします🎵
有酸素運動とリンパを流すストレッチで一週間の疲れをリフレッシュしませんか？





クローバーアクティすずか文化センター
       バレトン講座

12月  10日、24日

第２、第４ 火曜日 10:00～11:00


参加費:単発１回￥1,100
             
(別途入会金要、初回は参加費のみでOK)
お申し込みは、balletone.blife@gmail.com宛にメールしていただくか
または、
アクティすずか文化センター
059-388-1500
（鈴鹿市江島本町30ー１）
まで、参加希望の旨お知らせ下さい。




クローバー朝津味 バレトン講座
高野尾花街道 朝津味 研修室

12月  5日  高橋インストラクター
12月12日  東

1月9日、1月16日、2月6日、2月13日、2月27日


毎週木曜日  （第３、第５木曜除く）


10:30～11:30
6回チケット￥5,000(3ヶ月有効)
単発参加１回￥1,000

お申し込みは
下記まで、電話・FAX・メールいずれかの方法で、お名前、ご住所、お電話番号、参加希望日をお知らせください。
6回チケット購入時、参加日の仮予約をお願いします。（変更可能です😊）

高野尾花街道 朝津味
TEL 059-230-8701
FAX 059-230-8760
Mail   info@ffcmie.co.jp

✉️→balletone.blife@gmail.comに必要事項をメールしてくださってもOKです😊




募集中の公民館バレトンサークル

(059-372-2833)
リンパストレッチ&体幹トレーニング
（ザ・スロー®️ リンパドレナージュ&バレトン）
12月  12日 、26日
14:00～15:30
毎月第２、第４木曜日
単発参加OKです。
✉️→balletone.blife@gmail.comまでご連絡ください。



(059-383-8858)
12月 2日、18日
13:30～14:30
毎月第１、第３月曜日 


単発参加OKです。
✉️→balletone.blife@gmail.comまで連絡ください。

（059-382-5202）
12月2日 、18日
10:00～11:00
毎月第１、第３月曜


公民館サークルの参加費は参加人数によって変わります。(１回あたり￥1,000以下です）
ぜひお友達やご家族お誘いください音符
体験、見学、大歓迎！！
各公民館へお申し込みください。

クローバー津市中央公民館バレトンサークル（自主講座）

【場所】津市中央公民館 和室

【日程】第２、４水曜日 19:30～20:30

5/22、6/12、6/26、7/10、7/24、8/14、8/28、9/11、9/25、10/9、10/23、11/13、11/27、12/11、12/25、1/8、1/22、2/12、2/26、3/11、3/25
全21回

【会費】5月～10月分￥6,000、11月～3月分￥6,000と２回に分けて集めます。
途中から参加の場合、月割で前納お願いします。

【持ち物】ヨガマット、飲み物、動きやすい服装

【その他】講座同様、駐車場券出ます。

【お申し込み】✉️→balletone.blife@gmail.com
に、お名前、連絡先電話番号をお知らせください。



どのレッスンもお子さま連れ🆗👌です。
動きやすい服装でお越しください。
レッスンでは汗をかきますので、水分補給の飲み物も忘れずにウインク

ご参加、お待ちしています音符


クローバーイベント、サークル、ＰＴＡ行事、学校課外等、出張レッスンも承っています。
お気軽にお問い合わせください。
✉️→balletone.blife@gmail.com

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バレトンは、フィットネス＋バレエ＋ヨガのエクササイズ。
フィットネスのパートでアウターマッスルを刺激、
バレエのパートでインナーマッスルに働きかけ、
ヨガのパートで呼吸を整えていきます。
アップテンポの音楽に合わせて動きますが、特にリズム感は必要ありません。
動きもわかりやすく、どなたでもチャレンジしていただけるエクササイズです。
裸足でするので、室内シューズも不要！
すぐにでも始めていただけます🎵
クローバーバレトンの効果
脂肪燃焼、筋肉量アップ、代謝アップ、
インナーマッスル強化、姿勢改善、
冷え性・肩こり・腰痛改善
ストレス解消
など、さまざま。
全身運動でしっかり汗をかいて、リフレッシュできます。