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バレトン
ザ・スロー®️ リンパドレナージュ
インストラクター・ひがし ゆきえです。
いろいろ問題満載のながらスマホ。
歩きスマホは危ないよ、ってCMかなんかありませんでした？
運転しながらなんてもってのほか‼️
これってダイエットにも適応可。
食べながらスマホ‼️
だめです‼️
今すぐやめて‼️
お洒落なランチとか、彩りいい家ご飯とか
写真に収めたらスマホはしまって食事にしましょう🎵
なんでって？
なにをどれだけ食べたかわからなくなるから。
後で何食べたか、写真撮ったからわかるでしょ。ってのとは話は別。
頭がね、脳がわかんなくなる。
五感全部使って
せっかくだから味わいましょう🎵
目の前にある料理をちゃんと味わう。
数年前、夫が16㎏の減量に成功しました。
ランニングと摂取カロリーの見直しです。
家の食事は特に変えなくても、それなりにバランスはとれていたんですが、なんせものすごく食べてた。ご飯と味噌汁はおかわりしてたし、次の日やお弁当用に余分に作った分もあるだけ食べる。せっかく薄味で油使わず調理しても、醤油かけるわ、マヨネーズかけるわ、ひどかった。
そんな夫ですが、真面目が取り柄で、やりだしたらストイック‼️
アホみたいに走り込み、カロリー計算して摂取カロリーを制限。
みるみる痩せました‼️
で、バカ食いできなくなったもんだから、食べ方が変わった。
ゆっくり食べる。
痩せるためにゆっくり食べるといい、って言いますが、夫の場合、食べれる量が少ないから大事に大事に食べる。
夫曰く、「ゆっくり食べないと直ぐなくなるから」だそうで。
逆ベクトルもありだな。
回転寿司に行っても、以前は目の前のお皿を見るのではなくて、次食べる皿を探してた。レーン見ながら食べてる。
エビ食べながら、マグロ見てる。
もう味覚と視覚とめちゃくちゃ。
頭、混乱するよ‼️
なん皿食べたかなんて、もちろん考えてもないし、覚えてもない。
そりゃ太るわ‼️
今は違いますよ。
ちゃんと何をどれだけ食べたか、記憶できる量くらいしか食べないし、ちゃんと目の前のお皿見て食べてます。
話が散らかってきましたが😅
で、何が言いたいかというと
スマホいじりながら食事はやめましょう。
できればテレビも消して。
目の前の食事をちゃんと見て、しっかり味わってゆっくり食べれば、食べ過ぎ防止になるし、満足感も得られて、食事後に別腹……も減るのでは？
一人で食べる時さみしいやん‼️って時も、一人の時間を噛み締めながら食べるのもいいんじゃないかな？
我が家の場合、食事の時間がうるさすぎて、むしろテレビ付けてた方が静かでいいんじゃないの⁉️って時もありますが、こんな時間も子供たちが小さいうちだけかな？と思ってます。
小さいといっても上の子は中学生😅まだまだかわいい盛りですよ？