誰か帰ってきたで！
7/23大阪城夏の陣！
いざ出陣！
5.00km 22:47:2 ペース4:33
3kまでは鬼軍曹に食らいついて4:15〜4:20ペース！
3kで討死！！！
それでも5kはなんとか走り抜いた！
現状からよく頑張りました！
ぼちぼち上げて行きたい！
上がるのか？？？
その後の生大と冷麺最高！！！
しっかり頑張った後のご褒美は最高！
今日の朝ランお休み！
今日は仕事！
筋トレ
ランジ左右10×3
懸垂10
腕立て30×2
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！