〜暮らしの中にセルフケア〜
                              サロンゆき〜岩佐です。

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隙間時間でセルフケア👋

  ケアの前に
  今の状態チェックしてから
  ケアの後の変化を
 感じてみてください

・肩を回したり
・深呼吸したり
・伸び伸び〜としたり
・前屈したり
・お腹の柔らかさ確認したり
・気分はどんな感じ
などなど

【今日のセルフケア】

☝️頭とカラダをスッキリさせましょう

\\ 最初の一歩 //は
☆頭のてっぺんから
   ゆったりと呼吸してみてね☆

※ 慣れるまでは
「頭から吸って〜頭から“ため息"を吐く〜」
    と言葉にして'思うだけ'でも良いですよ ※


 ・気分は?
 ・お腹は?
 ・肩は?
 ・背中や腰は?
 ・呼吸は?
 ・前屈は?
などなど

どんな変化を感じましたか?😊

私は、
* 朝起きた時!とか
* 人に会う前!とか
* 仕事に入る前!とか

気持ちを落ち着けたい時や
切り替えたい時などに

目を閉じて、数回やっています😊


まずは、ご自身の隙間時間で
3週間!!
毎日続けてみてください。

どんな変化を感じるのかお楽しみに🤗



\今から変わる!ケアで私が変わる!/
   日々ご機嫌なカラダづくり
     予防整体パーソナルケア「サロンゆき」
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