走食健美
2016のダイエット日記はこちら
52.5kg → 43kg  -9.5kg (4ヶ月で達成)

2017のダイエット日記はこちら
50.2kg → 45.6kg  -4.6kg 

2018/1スタート(5月で挫折)
54.3kg → 51.7kg  2.6kg

かつてのジーンズが履けるようになるまでの道のり
58.9kg →  ???
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ダイエット122日目結果

ダイエット 122日目 結果

 

49.5kg (スタート時より-9.4kg)

 

朝はこの体重だったけれど、今日はシュークリームやサンドイッチ、

 

夜はうどんまで食べてしまい

 

さらには明日は会食まである、、、

 

またこの辺の数字の行ったり来たりが始まるのかな。

 

時間制限はあるけれど、それでもあまり焦らず

 

なるべくストレスフリーで続けていこう。

ダイエット121日目結果

ダイエット 121日目 結果

 

49.6kg (スタート時より-9.3kg)

 

昨日ステーキを食したあと、お手洗いには行っておりません。

 

そのわりには減っている点について

 

考えうることはひとつ。

 

ステーキは胃が消化活動をするのにエネルギーを要する食べ物である。

 

胃の運動 > ステーキのカロリー

 

なのではないかという結論。

 

以前にもステーキを食した翌日にガクンと体重が減っていたことがありました。

 

ゆでたまごも消化するのに体力がいる食べ物として有名ですので

 

今後は、「胃の運動」になる食べ物も負担にならない程度組み込んで

 

外から中からでアタックできればと思います。

 

 

 

 

ダイエット120日目結果

ダイエット 120日目 結果

 

50.0kg (スタート時より-8.9kg)

 

 

数日前、

 

ランチタコスとディナーチキンパルメジャーノなんていう

 

油物オンパレードな1日を過ごしたので

 

数日間、食制限をしていました。

 

3日ぶりの体重測定。

 

その割には、さほど増えていない。

 

お手洗いの回数もそれほど行っていないので

 

正直もう少しあるかなと思っていましたが、

 

きっと50前後を彷徨う時期がしばらく続くのでしょう。

 

相変わらず運動は、ストレッチ、スクワット、ダンベルの三つのみ。

 

TVで腿上げなんてやってたけど・・・

 

40過ぎてしばらく運動してない私もできるかな。

 

 

そしてディナーにはステーキガーンガーン

 

明日の体重はいかに・・・・

 

 

 

 

 

四十路ダイエット・心がけていること箇条書き

夢の40キロ台に乗ったので、

 

とりあえず覚書として、自分が心がけていることを書き出します。

 

右差しチートデーは週一回

右差し就寝前6時間は食べない

右差しチートデー以外は炭水化物をなるべく摂らない(減量。ゼロではない)

右差しチョコレート、ケーキ、アイスなどのお菓子類は食べない

右差し飲み物は1日1-1.5ℓ 水、玄米茶、コンブ茶、グレープフルーツジュース、トマトジュースなど

右差し運動は、有酸素運動なし(腰を痛めたため)、ダンベル、スクワット、ストレッチ

 

 

 

目標体重にあと50日で到達させる

目標体重は47.5kg。

 

これに到達するまで、あと50日の猶予を自分に与えます。
 
おそらくそれほど難しい数字ではないと思いますが
 
落としきってからの残り2.4kgですので
 
やはり自分を奮い立たせないと、逆に増えてしまう可能性もあります。
 
 
58.9kgがスタートなので、
 
47.5kgまで落とすことができた場合、
 
5ヶ月半で、トータルで11.4kgの減量に成功したことになります。
 
2017の夏に見た最後の40キロ台・・・
 
あれからまもなく2年間。ずっと50キロをきったことがなかったので
 
今年こそは、なんとしても
 
かつてのジーンズが履けるように・・・
 
頑張ります!やるしかない!筋肉
 
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