52.5kg → 43kg -9.5kg (4ヶ月で達成)
2017のダイエット日記はこちら
50.2kg → 45.6kg -4.6kg
2018/1スタート(5月で挫折)
ダイエット122日目結果
ダイエット 122日目 結果
49.5kg (スタート時より-9.4kg)
朝はこの体重だったけれど、今日はシュークリームやサンドイッチ、
夜はうどんまで食べてしまい
さらには明日は会食まである、、、
またこの辺の数字の行ったり来たりが始まるのかな。
時間制限はあるけれど、それでもあまり焦らず
なるべくストレスフリーで続けていこう。
ダイエット121日目結果
ダイエット 121日目 結果
49.6kg (スタート時より-9.3kg)
昨日ステーキを食したあと、お手洗いには行っておりません。
そのわりには減っている点について
考えうることはひとつ。
ステーキは胃が消化活動をするのにエネルギーを要する食べ物である。
胃の運動 > ステーキのカロリー
なのではないかという結論。
以前にもステーキを食した翌日にガクンと体重が減っていたことがありました。
ゆでたまごも消化するのに体力がいる食べ物として有名ですので
今後は、「胃の運動」になる食べ物も負担にならない程度組み込んで
外から中からでアタックできればと思います。
ダイエット120日目結果
ダイエット 120日目 結果
50.0kg (スタート時より-8.9kg)
数日前、
ランチタコスとディナーチキンパルメジャーノなんていう
油物オンパレードな1日を過ごしたので
数日間、食制限をしていました。
3日ぶりの体重測定。
その割には、さほど増えていない。
お手洗いの回数もそれほど行っていないので
正直もう少しあるかなと思っていましたが、
きっと50前後を彷徨う時期がしばらく続くのでしょう。
相変わらず運動は、ストレッチ、スクワット、ダンベルの三つのみ。
TVで腿上げなんてやってたけど・・・
40過ぎてしばらく運動してない私もできるかな。
そしてディナーにはステーキ。
明日の体重はいかに・・・・
四十路ダイエット・心がけていること箇条書き
夢の40キロ台に乗ったので、
とりあえず覚書として、自分が心がけていることを書き出します。
チートデーは週一回
就寝前6時間は食べない
チートデー以外は炭水化物をなるべく摂らない(減量。ゼロではない)
チョコレート、ケーキ、アイスなどのお菓子類は食べない
飲み物は1日1-1.5ℓ 水、玄米茶、コンブ茶、グレープフルーツジュース、トマトジュースなど
運動は、有酸素運動なし(腰を痛めたため)、ダンベル、スクワット、ストレッチ
目標体重にあと50日で到達させる
目標体重は47.5kg。