走食健美
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毎年、年が明けると自己流ダイエットの扉が開きます。
2018年もそろそろ始めます。
2018/1スタート
54.3kg

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2018-05-23 03:50:25

ダイエット再開

テーマ:2018ダイエット日記

久しぶりに自分のブログにアクセス。

 

チートデーが止まらなくなってから暴走し、

 

ようやく落ち着き気づけば5月末。帰国は6月。

 

現在、体重に見切りをつけ、とにかく体力勝負の日本滞在のため

 

「筋肉をつける作業」いわゆる筋トレに特化した日々を送っています。

 

有酸素運動はウォーキング。

 

あとは家とジムでダンベルやスクワット、ストレッチ、機械系。

 

食生活は赤肉と野菜中心 + 糖質制限。(時々カカオ75%以上のチョコ食す)

 

 

今日から帰国まで、わずかな日々。

 

特に体脂肪と見た目に注目しながら

 

例年のダイエット成功例にはなりませんが、

 

自分のために記録していきたいと思います。

 

本日

114.0(51.7kg) 20.7%

チートデーが止まらなくなり挫折した最後の日比:-0.8kg

 

 

image

道は平坦ではない

 

2018-03-02 08:00:13

ダイエット35日目 終わらないチートデー

テーマ:2018ダイエット日記
チートデーの翌朝、

何を勘違いしたのか朝からアイスクリームを食べていた私。。

一気に士気が下がり、

二日間チートデーでもいいじゃない?

と、ランチに小籠包とエビチャーハンを食べました。

こうなるとチートデー、終わりません!

やばいやばいと思いながらも

結局夜まで食べ続けました。。。

↓
 
結果(翌朝)

怖くて見れない

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怖くて体重が見れなかった日も

日記をアップしてしまいました。。。
2018-03-01 08:00:04

ダイエット34日目 チートデー

テーマ:2018ダイエット日記

今日はチートデーを実行しました。

 
食べたものです。
 
ちなみに本来のチートデーは糖分や炭水化物は
 
やはり控えるべきとされています。
 
しかし私の場合、毎回チートデーは
 
とことん自分を甘やかしてしまいます。
 
朝: ケーキ5個(ティラミス3、ミルクレープ1、チョコレートスフレアイス掛け)
 
昼: ハンバーガー、チキンウィング
 
おやつ: チーズスフレ ホールで1個
 
夜: リブアイステーキ🥩、サラダ、マッシュルームソテー、ポテト
 
↓
 
結果(翌朝)
115.9(52.5kg) 27%

前日比:+0.4kg

 

 

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ランチで食べたチキンウィング。甘辛くて美味しかった
 

 

 
2018-02-28 08:00:16

ダイエット33日目 停滞期突入

テーマ:2018ダイエット日記

食べたもの:

朝: チアシードヨーグルトとシリアル

 

昼: 玄米納豆

 

夜: レタスサラダ、ナスのおひたし、きんぴらごぼう

 

運動: なし

 

炭水化物を控えてみたけれど、

 

体が完全に食べ物を外に出したがっていない。

 

明日こそチートデーを実行しよう(^^)

 

↓
 
結果(翌朝)
114.5 (51.9kg) 25.9%

前日比: ±0kg

 

 

{1D4F6C1D-30DE-466A-9167-BA7E232D1CCF}
食べ物とは関係ないですが、アニマルシェルターに行ってきました。
 

 

 

2018-02-27 08:41:46

ダイエット32日目 停滞期・そろそろチートデーか

テーマ:2018ダイエット日記

ちょこちょことチートっぽい食事をしていたので

 

これといったチートデーを設けていませんでした。

 

しかし、一週間、51.8kg前後が続いているので

 

今週末は家族と日本人エリアに出かけるということもあり

 

がっつりとラーメンやらケーキやらを食べてこようと思います!

 

あまり質の良いものではないのですが

 

やっぱり好きなものを食べたい!

 

 

というわけで今日は・・・

 

朝:チアシード入りシリアルヨーグルト

 

昼:チョコレート3枚、スナック菓子

 

夜:ピザ2切れ

 

 

ジャンクを食べてしまったー汗

 

↓
 
結果(翌朝)
114.5 (51.9kg) 25.2%

前日比: +0.1kg

 

image

バレンタインで頂いたチョコレートをお昼に食べたら美味しすぎて悶絶!

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