ブランチ
りんご 半分
梅干しおにぎり
今日のおやつ
豆乳
ソイジョイ
カップアイス 牧場一番搾り
初めて食べたけど美味しかった
夜ごはん
トマトのサラダ
アマニ油をかけて
カニの味噌汁
梅干しおにぎり
海老といんげんの玉子和え
ぜんまいの白和え
起きる時間は、午前10時半
毎日決まった時間に目が覚めます。
時計の音もなし
目覚ましのセットもなし
時計のカチカチ音は、聞こえる程度の音
眠る時間は、午前2時半。
睡眠時間は、8時間。
10時半になると自然に眼が覚めるんです。
起きたら、カーテンを開け太陽光を眼に入れる。
それだけで、眠くなる時間も同じ。
規則正しい
生活になっていると思います。
もっと若いころは、もっと乱れた生活でしたが
とにかく、静かな部屋でストレスを感じないです。
日中でも、車や電車の音、近所の生活音は、殆ど聞こえません。
季節になると、渡り鳥が鳴いて
季節を感じます。
これから梅雨入りに入ると
カエルが、あちこちで鳴きだします。
風流で、住み慣れた好きな地域です。
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何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
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