こんにちは₍₍ ( ˃͈ ㅿ ˂͈ ) ₎₎ ｻﾑｲ

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昨日久々に新宿の思い出横丁に行って、新卒の頃同期とよく呑んでたことを思い出した村上夕貴です(*´-`)

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思い出横丁なだけに色んな思い出があるな〜！笑

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今回は、「ビタミンとミネラルの働き」について

お伝えしますね＾＾

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この投稿を見てくださってるそこのあなた！毎日、ビタミンとミネラルは摂れとるかなー？正直摂れとるか分からない┌(;￣◇￣)┘という人もおるんやないかなと思います。

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では、早速

紐解きの授業を覗いてみましょう☡✍

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■ビタミンとミネラルの役割って何ー？

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□はい！

ビタミン・ミネラルは、身体の潤滑油って

言われるんよー！それぞれに役割があるとよ＾＾

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【ビタミン】

身体をつくる材料やエネルギーそのものにはならないとけど、3大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）がエネルギーに変わる時、筋肉や骨、皮膚に変わるときに潤滑油としてその転換の手助けをしとるんよ！

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【ミネラル】

身体の構成成分になったり、機能を調節したりする単一元素からなる栄養素なんよ！ビタミンと相互関係を持ちながら酵素と結びついて、食物の消化・吸収、老廃物の排泄などの活性化を助けてくれるんよ！

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■ 代謝にも関わっとるん！？

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□はい！

体内で行われるすべての代謝は、「意識的に行う代謝」と「無意識下の代謝」に分けられ、ビタミンとミネラルはどちらにも深く関与しとるんよ！

このうち、細胞の新陳代謝やホルモンなどの形成にあたる「無意識下の代謝」こそが、健康のカギになるとさね。作物を作る時の土壌づくりのように、ビタミン・ミネラルの摂取が健康の基礎作りになるとよ🙌🏻

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■現代人はビタミン・ミネラルが不足してるの？

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□はい！

不足しとるんよー！😱

その理由は、調理・加工による損失、野菜に含まれる栄養価が低下、偏った食事でカロリー過多のビタミン・ミネラル不足などがあるよ。

食事だけでビタミン・ミネラルをバランス良く摂取するのは困難な時代だからこそ、カロリーを増やさず必要な栄養のみを補給することができるサプリメントで補ってあげると良いよ🙌🏻

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■ビタミンとミネラルが不足するとどうなると？

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□はい！

まず、ビタミンが不足すると、セロトニンやドーパミンが減少して不眠に悩まされたり、集中力の低下が現れるよ。そして、ミネラルが不足すると疲労感や立ちくらみの原因になるけん気を付けてね！

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「ビタミンとミネラルの働きって何？」と

モヤモヤしている方の参考になれたら嬉しいです♪

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お気軽にご相談ください＾＾

遅くなるかもですが、必ずお返事

させていただきますね！

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日本中のアトピーで悩む方を救いたいと

いう思いで活動しております＾＾

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