.

こんにちは(*˙︶˙*)ﾉ"

⁡

近くのショッピングモールで、たい焼きを見つけた瞬間、列に並んでいた村上夕貴です🤤

⁡

吉祥寺で有名なたい焼きらしい！！

⁡

⁡

今回は、「免疫力の上げ方」について

お伝えしますね＾＾

⁡

コロナが広がり、急速にオンライン化が進んだことで仕事もリモートになった人が増えとるよね！

そんな中で、朝寝坊や運動不足など生活リズムは崩れ、免疫力が下がっとる人もいるのでは…？そもそも免疫ってどうやって上げるんかね？🤔

⁡

⁡

では、早速

紐解きの授業を覗いてみましょう☡✍

⁡

⁡

■免疫を上げるってどういうこと？

⁡

□はい！

私たちの身体は、免疫によって病原菌やウイルス、汚染物質といった有害なものに対抗しとるんよ！この免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の2つがあるとけど、マクロファージやT細胞、B細胞といったさまざまな免疫細胞が、サイトカインと呼ばれるタンパク質を分泌して、情報を伝達し合うことで機能しとるとさね。つまり、免疫細胞を活発化させてしっかり働くようにするとが、免疫を上げることなんよ！

⁡

⁡

■免疫力って何で下がると？

⁡

□はい！

免疫細胞は、加齢やストレス、睡眠不足、偏った食生活などに弱いからなの😵

やから、活発化させるにはこれらの原因を取り除いてあげることが大切なんよ！

普段から意識してみると良かよ〜🙌🏻

⁡

⁡

■免疫力を上げる方法ってあると？

⁡

□はい！

あるんよ〜！解説していくけん、チェックしてみてね！

⁡

①適度な運動と入浴

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度なの。そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるんよ！

風邪ひいて熱出るのは、免疫細胞を活性化させるためなんやね！

⁡

②質の良い睡眠を取る

睡眠中は副交感神経が優位になるんよ！すると、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするけん、免疫細胞が非常に活発になるとよ！質の良い睡眠って、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠のことね💤

⁡

③食事に気を配り腸内環境を整える

腸内には全体の約6～7割の免疫細胞と多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しとるんよ！善玉菌は、免疫細胞と協力して悪玉菌の侵入・増殖を防いで、有害物質を体外に排出するサポートしてくれるけん、善玉菌が多いと免疫力が上がるとさね！やから、免疫細胞や善玉菌がよろこぶ栄養素を十分に摂取することが大切なの。

⁡

④よく笑う

笑うと副交感神経が優位になって、身体がリラックスするし、ストレス解消にも役立つんよー！そして、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるとけど、笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めてくれるの✨作り笑いでも効果あるけん、騙されたと思って笑顔で1日をスタートすると良かよー！

⁡

⁡

「免疫力ってどうやってあげるの？」と

モヤモヤしている方の参考になれたら嬉しいです♪

⁡

⁡

お気軽にご相談ください＾＾

遅くなるかもですが、必ずお返事

させていただきますね！

⁡

⁡

⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅

⁡

日本中のアトピーで悩む方を救いたいと

いう思いで活動しております＾＾

⁡

⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅

⁡

⁡

#免疫

#免疫力

#免疫細胞

#免疫力アップ

#適度な運動

#入浴

#食事

#栄養バランス

#腸内環境

#質の良い睡眠

#笑顔

#アトピー改善

#アトピー完治

#大人アトピー

#アトピー肌

\免疫力の上げ方/