低カロリー！とんこつ風ちゃんぽん風ラーメン（笑）

会うたびに・・、

「ダイエット中でも食べられる

とんこつラーメン教えて～」

と言うTさん。

お待たせいたしました

とんこつ風（？）ちゃんぽん風（？）ラーメン

1人分　400kcal　、　塩分2.5ｇ　です

【材料】　1人分

中華麺　110ｇ

かまぼこ 20ｇ
きゃべつ 40ｇ
にんじん 20ｇ
しいたけ 10ｇ
シーフードミックス 25ｇ

水 250ｃｃ
中華だし 1ｇ
オイスターソース 小1/2
低脂肪牛乳 70ｃｃ
しょうゆ 少々

【作り方】

① かまぼこ、にんじん、しいたけは細切りに、きゃべつは一口大に切る。
② シーフードミックスを鍋に入れ炒める。そこに①を入れる。
③ ②に水、中華だしを入れ、材料に火が通るまで煮る。
④ ③にオイスターソースと牛乳を入れ、味をみながらしょうゆで味を整える。
⑤ たっぷりのお湯で麺をゆで、ゆだったら湯を切る。
⑥ ⑤を器に入れ、④をかける。

材料見ると結構とまどうかもしれないけど、

おいしいからやってみてください