おはようございます
イメージコンサルタントの
yukariです
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今日はキラキラなコスメで
幸せホルモン全開
PAUL&JOE
リップスティック ケース
CS #048 限定品 (2018 秋 コレクション)
ジルスチュアート
ジェリーアイカラー03
ジルスチュアート
コンパクトミラー
この２つのコスメは
イエローベースの方にオススメコスメ
ブルーベースの方であれば、
下地の色を
イエローベースに近づいて使うことを
オススメします
.
さて本題…
幸せホルモン
ご存知ですか
肌をキレイに、アンチエイジング、
ダイエット効果など
色々言われているホルモンです
セロトニン、エンドルフィン、
ドーパミン、オキシトシン、
ノルアドレナリンなど色々あるのですが、
実際わたしは試合の時には
エルドルフィンを出すことで、
試合に挑む自分をコントロール
していたりしました
エルドルフィンは、
脳内麻薬様物質ともいわれ、
ランナーズハイ
（長時間マラソンを走り続けているうちに、
苦しいと感じなくなり
走ることがひたすら楽しいと感じる状態のこと）
のような状態にさせるホルモン
これをコントロールすることで、
何日間にも渡る長時間の大会のストレスを
楽しいものにかえていました
心の安らぎに関与するセロトニン、
一種の脳内モルヒネのエンドルフィン、
愛情や精神的安心感のオキシトシンの分泌を
日々の行動や食事、健康管理によって、
自分で刺激することができると
言われていますが、
この中でも
1番簡単に一瞬にしてできる
セロトニンを出す方法
をお伝えします
先ずセロトニンを出すには、
食事、規則正しい生活、リズミカルな運動をする
ことが大切になります
食事は、
セロトニンを出す材料となる食べ物、
豆腐・納豆・味噌などの大豆食品、
牛乳・チーズなどの乳製品、
ピーナッツやアーモンドなどを食べること
規則正しい生活を送ること、
これは朝起きて光を浴びることによって、
セロトニンのセロトニンが分泌され、
脳が覚醒されるからです
リズミカルな運動とは、
あまり意識しなくても動作を
繰り返すことができる運動です
単純な動きに集中できることがポイント
これらも簡単にできる方法なのですが、
もっと簡単にどこでもできる方法
それは
強制的に笑顔をつくること
口角を上げて、
目を大きく開けて、
思いっきり笑顔をつくるんです
そうすることによって、
自分が幸せだと脳が感じ、
セロトニンを出してくれるのです
これなら数秒でどこででもできますねっ
幸せホルモンいっぱいで、
自分磨きしちゃいましょ♡
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