本当にやりたいことに
本気で向き合うとき
私は「全力で3時間」と
決めています
理由は2つ
- 3時間しかないから
- 3時間なら集中できるから
やりたいこととか、好きなことなら、没頭して何時間も続けちゃいそうだけどね
やりたいことばっかりで1日が終わるわけじゃなかろうもん
日常生活には仕事や家事があるけん、やりたいことばっかりに時間使うのは難しかよね。仕事とか睡眠とかで1日の大半は埋まっとるけん、自由な時間っち言ったら、4〜6時間くらいしかなかばい
今回は博多弁なのね
（もう慣れた）
そん中でも、ご飯食べたりちょっと休んだりせないかんけん、やりたいことに集中できるのは2〜4時間くらいが現実的かも
週末とかでちょっと多めに時間取るのもアリやけどね
例えばこのブログ、
書き続けようと思えば
本当に何時間でも書き続けられます
でも、たいていは
「仕事に出かける時間だ」
「そろそろ晩ごはん作らなきゃ」
と、中断せざるを得ません
時間って、本当にないんです
試しに私の日常の時間を
内容別に積算してみました
- 睡眠 7時間
- 仕事 8時間
- 通勤 2時間（往復で）
- 食事の支度 2時間（朝・晩＋お弁当など）
- 洗濯等家事 1時間
- 入浴、身支度等 1時間
ほらもうこれで21時間
24マイナス21で、残り3時間
ちょっと時間のかかる
買い物とか家事とかやったら
貴重な3時間がどんどん削られる
ボーッとYouTubeなんて
みてたら
あっという間に消えてなくなります
頑張って頑張って
時間を作って
Maxが3時間なんです
そして
3時間だからこそ
集中度が上がるといえます
「3」が、キリのいい数字だから？
そげんやなか。人間の集中力が続く時間っち、だいたい90分が限界っち言われとるとよ。これが「ウルトラディアンリズム」っちゅう体のリズムに基づいとって、脳が集中できるピークがこのくらい続くっち言われとるっちゃん
ウルトラ…何それ？
ウルトラディアンリズムっちゅうのはね、だいたい90分から120分くらいの周期で体のリズムが回りよるっちゃん。これが集中力とか、エネルギー、あと寝るときのリズムにも影響しとるんよ
起きてるときは、90分くらい集中できるっちゃけど、その後はちょっと休憩せないかんとよ
寝とるときは、90分ごとに深い睡眠と浅い睡眠が交互に来るとよ
へええ…起きてるときも90分って、ずいぶん短いんだね
効率アップしたかとなら、90分仕事して、5〜10分休憩入れると、もっと長く集中できるけんね
このリズムに合わせたら、疲れもたまりにくいし、効率よく動けるけん、うまく活用するといいよ！
90分✖️2セットで180分🟰3時間
セットの間に休憩をはさめば
集中力を上げつつ効率的に
時間を使えるわけです
そういえば、
大学の講義時間も
1コマ90分ですよね
理にかなっているわけです
いそがしい毎日
まとまった3時間が
確保できることは少ないです
だから
この曜日のこの時間は
必ず3時間確保すると
強く心に決めて、スケジュール帳にも書いてしまいましょう
そして、
生命財産に関わるような
重大事項が起きない限り、その3時間は守る
全力で守って
全力で使う
それが私の「全力の3時間」です