筋肉痛早いか、遅いか

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こんにちは~!yuccaです(^^♪

 

暑い日と涼しい日がいろいろで服装とか悩みますよね~

 

週末は私は学校のスポーツ研修で九十九里まで1泊旅行でした!!

 

久しぶりにバドミントンを必死にやり、へとへとでした・・・

 

そして、翌日にきた軽い筋肉痛と2日後にきた全身痛・・・

 

日ごろ使ってないところを痛感いたしました。

 

よく、年取ると筋肉痛くるのが遅いって言われてますが、実はそうではないのです!!

 

年齢よりも、普段どのくらい筋肉をつかっているかが、筋肉痛の早い遅いの要因だそうです。

 

というのも、一つの運動から生まれる筋肉痛も今日と明日では原因がちがっている、ということです。

 

運動後のすぐに筋肉痛は、筋肉の断裂と疲労物質が原因。

 

2日後くらいから痛いのは、回復の為の炎症が原因。

 

つまり、筋肉にしっかりと負荷をあたえ、疲労物質が分泌され、筋繊維をおもいっきり損傷させる事ができていれば、すぐに筋肉痛はやってくるという事。

 

遅れて筋肉痛がやってくる人は、しっかりと身体をつかえていなく、筋肉に刺激があまり与えられていない。

 

なので、筋肉痛がくるのが早く感じたり遅いと感じたりするわけですね~

 

歳取ると筋肉痛くるのが遅く感じるのは、一般に年齢があがると筋肉つかう頻度も減ってくるからなんですね~

 

と、いうわけで歳をとってもその日のうちに筋肉痛感じるくらいに自分を鍛えていこう~と思いま~す♪

 

家族と行く旅行も楽しいけど、友人たちといく研修旅行もさいこ~楽しかったです☆

 

笑いすぎでお腹も鍛えられそv(^-^)v

 

 

 

9~10月までのスケジュールご確認ください☆

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木曜日10:00〜11:00

少人数でじっくりとインナービューティー目指しましょう!!

 

9月は14日と28日

 

10月は決定次第お知らせします。

 

お問合せ・ご予約は→こちらから

 

 
 

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(稲浜公民館にて)

 

好きな時だけ参加できます。

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運動不足の方、初めての方、お久しぶりの方、大歓迎です!

 

 

9/12(火)10:00〜10:50 → 定員です

10/3(火)10:00〜10:50

10/17(火)10:00〜10:50

10/31(火)10:00〜10:50

 

 

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