こんにちわ♡
筋トレ・ストレッチなしで姿勢が良くなる
おば老け姿勢からシンプル美姿勢へ
シンプル美姿勢 飯田有香です。
筋トレして筋肉をつけても
やめたら筋肉がなくなったー
またぷよぷよになったー
なんて経験はないですか
私が人生で初めて腹筋が割れた時は
アシュタンガヨガ（RYT200）という
資格をとった時。
呼吸とポーズを連動して行う
”動く瞑想”と言われているハードなヨガをしていた
ので、すぐに腹筋がついて
人生初
腹筋が割れた時でした
ケン ハラクマ先生
ですが‥
資格取得後、
アシュタンガヨガはやめて
柔軟性を深めるヨガをしていると
腹筋で割れていたお腹はすぐにブヨブヨ
やめたら
あっという間に筋肉は落ちていったんです
ブヨブヨに戻った時
では、なぜ筋肉は筋トレをやめると
すぐに元に戻ってしまうのか‥
骨格と筋肉の性質なんです
骨の性質→圧縮（中心に入る）
筋肉、筋膜→張力（外に広がる）
（伸び縮みする）
例えば、筋トレをした場合
筋肉をつけると筋肉は伸び縮みする為、筋肉は締まりますが
筋トレをやめると、筋肉は外に広がる性質なので、筋肉がなくなると、縮んでいた筋肉が伸びて、外に広がり、リバウンドします。
と、いうことは・・・
一生筋トレをしないといけない
ということです
一方、骨格は
圧縮の性質。
関節を緩めるストレッチをやめて
関節を締めていくと
体の土台の骨格が小さくなります。
私のように体重は増えていても
骨が圧縮されて中心による為
ボディラインは小さくなるんです
体重50キロ 体重54キロ
とっても不思議な事ですが
ボディラインを変えるのに
筋トレやダイエットをしても
✔️やり続けないといけない
✔️やめればリバウンド
する、ボディメイクよりも
骨格を整えて、ボディメイクする方が
ストレスがかからない
ですが‥
これも人それぞれ
運動が好きで
筋肉で締まった体が好きなら《筋トレがおすすめ》
運動がキライ
ふわふわの女性らしい体がいいなら
《骨格から整えるボディメイクがおすすめ》
どちらを選んでもマル
あなたに合ったボディメイクを見つけて下さいね
