美脚エクササイズ

テーマ:
美脚エクササイズを、動画でご紹介


怪しさ100%の動画の男えーが、
myトレーナーのモンチッチですてへぺろ


お猿のモンチッチそっくりの髪型で、可愛かったのに、直毛パーマをかけて、鼠色にカラーリングをして、カッコいいだか、ダサいんだか、コメントしにくい髪型になっています。



さて、

『美脚エクササイズ』と説明されているけれど、まさにコレが、私がモンチッチから出されている自主トレです。

毎晩、
お風呂あがりに、コレをやっています。


何を鍛えているかというと、
「深層外旋六筋」
「内臀筋(←内腿の筋)」




足を曲げて、パタパタと開いたり閉じたり。
角度を変えて、同じパタパタしているのは、

「深層外旋六筋」は、6つの筋肉から出来ているので、足のの角度を変えて、1つ、1つにアプローチしてるの。

やりたければ、6筋だから、6回角度を変えてパタパタすれば、いいってんだけど、めんどっちいから、2回。


毎日、続ける事が大切。


パタパタをやる時のポイントは、
腰が開らかないというか、傾かないという事。傾けば、いくらでも足は開くけど、傾いちゃダメ。効果が出ません。


ちなみに、
着付け教室の先生は、腰痛でカイロプラクテックに通院しているそうだけど、

「貴女が教えてくれたパタパタ、私もカイロの先生に毎日、やるように言われた」


と言っていたので、
とてもオーソドックスで、それなりに効果があるとされているトレーニングだと思います。


腰痛改善に良し(←着付け教室の先生)
足の浮腫み改善に良し(←私)

で、結果、『美脚』になるらしいから、お試し下さいねウインク