2／19（月）〜 2／25（日）の記録
（2022年9月5日から記録開始）
先週のトピックは
脳トレとは関係ないかもしれないけど（汗）
再び「三國志14」に、ハマる（笑）
TVドラマで、「パリピ孔明」を観てから
このゲームを思い出して
今更またやってる（笑）
「三國志14」は、KOEIが開発した
歴史シミュレーションゲーム。
学生の頃には「三國志2」をやってた。
1番印象に残ってるのは
モンゴル帝国のシミュレーション
「蒼き狼と白き牝鹿・ジンギスカン」
俺が最初にハマった
歴史シミュレーションゲーム。
当時は友人の下宿先で
徹夜でやってた（笑）
今は徹夜すると体調崩しそうなので
そこまではできないけど
やっぱ面白い。
何が面白いかというと↓
こういうキャラを使えるから。
それだけでなく、俺のバイブル
銀河英雄伝説も↓
他にも「ライザのアトリエ」や
Vチューバーとのコラボなど。
最近、ショッピングモールで
こんなポスターを見つけて、驚いた。
葛葉も三國志世界に登場してる↓
Vチューバーのことなんて
全く知らなかったので
また世界が広がった。
それ以外にも、三國志よりも以前の
古武将や日本の戦国武将、幕末志士
モンゴル帝国の武将まで登場する。
俺が歴史に興味を持ったきっかけは
この歴史シミュレーションゲームから
かもしれない。
いろんなことに興味をもつことは
いい脳トレになると思う。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 81 → 82【＋1】
睡眠スコアなし 0 → 0 日
平均睡眠時間
5時間26分 → 5時間15分【－11分】
●エクササイズの実績（SUUNTO）
月 実績なし
火 △デッドリフト
＿＿＿（ウェイト35kg）
水 △レスラーブリッジ
＿＿＿（ウェイト10kg）
↑ ◯インドアサイクリング30分
木 △スクワット
金 △ウルトラレッグレイズ
＿＿＿（ウェイト左右各4kg）
↑ △ワンアームフレンチプレス
＿＿＿（ウェイト20kg）
土 ◯インターバルラン6km
＿＿（レスト400m→ラン600m）×6本
↑ ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習30分（壁投げ）
日 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習40分
＿＿＿（チームメイトと）
↑ △懸垂
◯有酸素運動
2時間1分 → 1時間12分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）
4 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）
4 → 2回
運動時の総消費カロリー
2254 → 2041 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均
（fitbit）
2920 → 2753 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 8回
・アキレス腱伸ばし 5 → 4回
・開脚ストレッチ 3 → 5回
・万能ストレッチ 2 → 1回
・真向法 1 → 0回
・脇の下ストレッチ 2 → 2回
・首ストレッチ 1 → 2回
●常錬（毎日できる軽い運動）
・ゾンビ体操1分 0 → 0セット
・プランク1分 0 → 0セット
●歩数（fitbit）
18916 → 17729 歩/日
●上った階数（fitbit）
36 →31 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 69.6 → 69.9 kg
体脂肪率 19.2 → 19.9 %
筋肉量 53.3 → 53.1 kg
筋質点数 62 → 62
体内年齢 43 → 44 歳
●ウエスト（夕食後メジャー計測）
80.5 → （未計測） cm
●左太腿（メジャー計測）
56.0 → （未計測） cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchの
ストップウォッチ計測）
9.0 → 10.0時間
◆ 総括
相変わらず三國志14のやり過ぎで（笑）
寝不足だけでなく
運動も少なめ（汗）
特にストレッチが減っているので
挽回していきたい。
†