お疲れ様でーす
今日も無事に撮影が終了したよ(^^)
今日は風がものすごく強い！寒い！
そんな中での外ロケでだいぶ寒さにやられました
今月を乗り切れば、来月今よりはあったかくなってくれるのかな？？
早く春が来ますようにと、涙目で必死に祈りながらの撮影。
みなさん今日は本当にお疲れ様でしたー！( ；´Д｀)
笑
笑２企画目は噂の優衣,s MAKE UP！！
今回も峯ちゃん頑張ったよ～
人を可愛くして喜んでもらえたり、とてもやりがいがあるお仕事、毎月すっごい楽しませてもらってます
来月もみなさん見てね(^^)
ありがとうございました！！
そして撮影終了後の
峯村のお昼は[蕎麦]
そう、前から気になっていた
蕎麦ダイエット
とろろにもハマってます
蕎麦の効果をゆいなりに
調べてみました
こちら↓↓↓
まずお蕎麦には
「ルチン」とゆう成分が含まれています（ルチンが入っている穀物はそばのみ！）。
ルチンは、アンチエイジング効果があることで注目されている「ポリフェノール」の一種で、毛細血管を強くして、脳内出血・動脈硬化・高血圧の予防に効果があります。
そばには各種ビタミンが非常に豊富に含まれているのも特徴
また、ルチンはビタミンCと一緒に働くので、ビタミンCの吸収もよくしてくれる働きあり美容、美肌効果もかなり期待出来るそうです
ここからが重要なんですが、
特に豊富なのは、[ビタミンB群]で、脂肪・糖質の代謝をよくする働きがあるため、ダイエット効率もアップしてくれます
[低GI値]
カロリー的にはうどんとそんなに変わらない蕎麦ですが、
お米や小麦製品（うどん・ラーメン・パスタ等）に比べ、蕎麦はGI値とゆうものが非常に低い食品。
GＩ値が高い食品は食後に血糖値が急激に上昇し、インシュリンの分泌も活発にします。インシュリンには脂肪を作る働きがあるので、分泌され過ぎると脂肪を体内にため込んでしまい太る原因となります。
＜各食品のGI値＞
食パン：91 うどん：85 白米：84 もち：80 パスタ：65 玄米：55 そば：54
以上の数値からも分かるようにそばはGI値が低く、血糖値の上昇を抑えることでインシュリンの分泌が少なくなるため、太りにくい食材といえます。
その他、そばには銅、マンガン、リン、鉄、パントテン酸、亜鉛といった微量元素や食物繊維も多く含まれています。特に食物繊維はお米に比べ8倍以上も多く含まれていることから、便秘の悩みも解消してくれるそうです
以上
難しい言葉がいくつか並んだが、一言でゆうと蕎麦はすげーんだ！笑
いい事だらけなんだってよ
ただ、蕎麦だから大丈夫！って言って天ぷら蕎麦とかを食べてたらもちろん太ります。笑
ゆいは三食蕎麦だとさすがにバランスが悪いので、
昼か夜を蕎麦に置き換えるようにしてるよ(^^)
みなさんも是非、お試しあーれ
最近峯村のお気に入り
丸っこくてレトロフレームなサングラスちゃんです
私服もあとで紹介するねーん
ばいばいきん( ´ ▽ ` )ﾉ
