年末栄養セミナー報告⑦

体重を増やす/減らす

体重を増やす／減らすには、1日のkcalをどうすれば良いのかを考えます！

脂肪で考えた場合です

体重1kgには約7,000kcalが関係します
つまり…

約7,000kcal蓄えると体重が1kg増えます❗️

約7,000kcalが減れば体重が1kg減ります❗️

7,000kcalを減らすには
60分のウォーキングで約300kcalなので

毎日60分のウォーキングを23日間
毎日行って、やっと1kg痩せるペースなのです…

痩せるためには食事管理が重要になってくるのが分かると思います！