朝気持ち良く起きれる…
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全ての人は寝ています睡眠は人生を豊かにする
しっかり寝る人は幸せホルモンが豊富な事が
わかったし 僕も日々知識の更新しています
睡眠が大切と気が付いた方と、共に学びを深めたいです
腹式呼吸のメリット
腹式呼吸には、リラックス効果によって、
眠りに入りやすいのはもちろん、
その他にも多数の効果があるといわれます。
例えば、血流がよくなることで、
冷えやむくみの解消につながったり、
腸が刺激されることで便秘が解消されたりします。
腹部に刺激を与えるので肥満予防に役立ちます。
また、腹式呼吸は、おへその下にある「丹田」を意識すると。より深く行うことができるといわれています。
脳波がα波に変化するため、
緊張しすぎてしまうプレゼン前、
会議の発言前、客先での商談前に行うと、
脳が冴えて良いアイデアが浮かぶでしょう。
眠れなくて困ったときや、
過度の緊張を和らげて柔軟に対応したいというときには、この4-7-8呼吸法の腹式呼吸を試してみましょう。
寝る前にすると、落ち着き 眠りに入り易いよ
心地良い寝付きを手に入れて下さいね☆( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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☆そうだったの、早く伝えてよぉ〜体の事に睡眠の事
ちょとでも早ければ に ならない為に
近々 freeトーク会を開催します
まだ準備していますもう少しですのでよろしく✨
最後まで熟読して頂きありがとうございました
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