碎碎念-

咕...是說我攝取的不夠嗎?
我的嘴角又破了QQ

維生素B1B2 國人最缺的營養素

【台灣醒報記者林怡秀報導】

維生素B1、B2是國人最缺的營養素！根據國民營養狀況變遷調查的結果顯示，19歲以上成人攝取維生素B1、B2的狀況普遍不理想，其中又以生育年齡的婦女攝取情況最差，以地區來說，澎湖、客家及東部地區的民眾都有維生素B1、B2長年攝取不足的狀況。

衛生署自民國69年起辦理過5次全國性國民營養調查，發現各年齡層的國人缺乏維生素B1、B2的比例相當高，有進行長期監測的必要。

另外衛生署委託進行的「台灣地區孕婦之飲食攝取及營養現況調查」中也顯示，懷孕婦女普遍缺乏維生素B1、B2，其中又以懷孕第三期的婦女比例最高，維生素B1缺乏者佔45.4％、維生素B2缺乏者佔49.8％，幾乎一半的第三期孕婦都有缺乏維生素B1、B2的問題。

維生素B1、B2是人體進行碳水化合物、脂質及胺基酸等能源營養素代謝過程中的必要因子，缺乏維生素B1，易產生下肢水腫、神經炎、心臟擴大及消化系統障礙等症狀。全穀類、瘦豬肉、肝臟、豆類或核果類等均含有豐富的維生素B1，民眾可多攝取以上食物補充。

若缺乏維生素B2，則易產生口角炎、舌炎、脂溢性皮膚炎、眼睛畏光等症狀。牛奶、乳酪、肉類或內臟、全穀類、綠色蔬菜或酵母粉等食物，都含有豐富的維生素B2，可多多食用。

衛生署提醒，為避免營養素缺乏，每日應均衡飲食，平均攝取五榖根莖類、蔬菜類、澱粉類、水果類、奶類、肉魚豆蛋類及油脂類，並養成天天五蔬果的飲食習慣，即可免於缺乏營養素的危險。

碎碎念-

這不是食老父老母的退休金過活的米蟲嗎= ="


王建煊：父母寵溺 造成尼特族

中國時報【林如昕、朱芳瑤、唐鎮宇／台北報導】

根據學者估計，全台有四十二萬尼特族（Not in Education,Employment or Training，簡稱ＮＥＥＴ），不就業，家裡蹲，監察院長王建煊昨天強調，這是相當嚴肅的社會課題，父母過於溺愛孩子，對雙方都造成傷害，奉勸尼特族的爸媽不要怨天尤人，鼓勵孩子出去工作。

但是為了避免尼特族問題惡化，勞委會宣布擴大辦理「立即上工」計畫，企業雇用初次尋職者，每人每月補助一萬元；這是政府首度將社會新鮮人納入薪資補助範圍。根據統計，今年七月初次尋職者平均失業周期為卅周，較一般平均失業周期廿六.八一周還要高。

王建煊出任監察院長之前，曾在中國大陸辦學，他說，中國因為一胎化政策，尼特族的問題早就出現，還更嚴重，一家三代六個大人對著一個孩子，把所有的資源全給這一個命根子，結果孩子長大沒受過挫折，「草莓的厲害！」書還沒念完就要求父母買電梯華廈，「未來主人翁這個鬼樣，國家還有什麼希望？」

王建煊分析，會出現尼特族，追根究底就是父母太過寵溺，存了點錢買了房子，全部留給小孩，「現在有多少年輕人，買房都是靠父母！」年輕人算盤撥一撥，覺得辛苦工作不划算，失去奮鬥目標。

王建煊說，在他們的年代出國唸書只有一張飛機票的錢，「有去無回」，家境好一點，父母會準備一點錢，有個媽媽拿存摺給孩子的時候說，「錢在這，沒出息就拿去用！」結果一家兄弟都很爭氣，沒有人動用一毛錢。

王建煊表示，四十二萬的苦難已經造成，就像水災過後需要復建，除了政府加強職業訓練，增加就業機會，父母心態更要轉換，他估計這四十二萬尼特族，只要願意工作，一定可以找到工作，也許並不如意，但絕對有機會。

碎碎念-

秋天好像比較會掉髮耶(歪頭)

易掉髮就不洗頭？醫：通則不痛
台灣新生報 【記者李叔霖／台北報導】

四十五歲的陳太太因為容易掉頭髮就不敢洗頭。對此，中醫師許明均表示，這種觀念其實不對，傳統中醫有「通則不痛」的說法，當毛細孔通暢時人的微血管就會跟著順暢，建議民眾應使頭部毛細孔暢通，不但有助於減少掉髮，也可改善偏頭痛的毛病。

許醫師指出，從現代醫學的角度來看，因為皮膚表層毛孔能分泌水份、尿素、尿酸、胺基酸等多種元素，這些元素有助清除循環及組織液的代謝產物，並降低血液黏調度，減輕循環、淋巴、泌尿等系統壓力。排洩的管道有汗腺及皮脂腺，而在頭皮部分皮脂腺的分布尤多，其代謝出的脂質成分多為人體無法利用的劣質脂質，若阻塞毛孔則除阻礙循環系統及淋巴系統外，毛囊的滋養來源與代謝管道也併受影響，髮質反而愈來愈差更易掉髮。

他建議陳太太養成每日洗頭的習慣，剛開始雖掉髮量會較多，但這是因為本質已不健康的髮根所致，留也留不住，洗頭的方法可以較不含潤絲成份的優質洗潔劑，優質的肥皂也可，以極輕的手法用指尖帶爪部分，由前額向後至頸、兩顳側由前向後至項，以遍布整個頭皮毛髮部。

在頭皮有浮腫略痛及有珠珠狀小結節處稍加力道反覆輕抓，洗潔劑於清水充淨後再重覆三次洗潔劑及手法，之後吹風機吹乾後，之後患者將感覺到神清氣爽且頭髮十分好梳理。一星期後陳太太回診，表示頭髮比較不易掉，且睡眠品質改善，同時偏頭痛竟然也沒了。

掉頭髮、長期偏頭痛及睡不好，可用拔罐加以治療。中醫師許明均表示，針對容易掉髮，且伴隨長期偏頭痛及眠淺易醒等症狀患者，給予閃罐、滑罐等方式治療，原則上七、八成的患者症狀都可舒緩。

許醫師門診中針對一名有前述症狀中年婦人開立處方後，並對其僵硬酸痛的左頸部運用了物理治療，在頸肩部兩側薄薄的塗上一層凡士林及帶有冰片和些許酒精成分的中藥汁，以便改善微細血管的通透性，然後用罐緣由風池向下向肩井穴，力道由輕至重，皮、脈、肉、筋、骨分層次帶動氣血。

翳風兩處周圍以閃罐法，項韌帶處用滑罐法，程度上以「筋鬆肉散、氣暢血行」的手感為度，拭淨凡士林後以雙手輕托下頷做牽引的手法，讓椎體關節間隙輕微加大。椎間盤在某種程度上有海綿含水作用，就如同避震器的功能，這種手法能讓椎孔間隙中的神經血管較不被空間所壓迫。

不過治療過後，許明均醫師建議患者最好先用溫水洗澡，以便將中藥汁、凡士林等物質洗乾淨，以避免阻塞毛細孔。所謂閃罐就是將已拔上的罐子反復拔取多次，而滑罐則是在罐子拔上後，再將罐子微微提起，然後推拉罐子在患者皮膚上移動。