こんばんは✨
ゆるまるのゆだまりです✨
ブログを書く前に
ジベリッシュ瞑想をして
その後に脱力して
ふわ〜ってなってから書きたくて
そんな機会をうかがっていました。
ようやく。
さて、出したかったのが
ゆるまる7ヶ条
1.イマココゆるまる
今現在いる場所に意識がある中で
ゆったりとくつろいでいること
この状態をつくるには
まずはもやもやとしたエネルギー健全な形で出す
からの、
自分の中の最高な場所の感覚をイメージして
呼吸を整えていく。
2.どんな自分も見捨てない
病める時も健やかなるときも
自分自身を見捨てないことを
誓いますか？
自分をないがしろにして
誰かの世話をしやすいときって
この、「汚い自分に〇が出せない」
ことが多い。
私もかなり潔白感が強かったので、
お世話係に回りやすくて
苦労しました。
どんな自分にもOKが出せると
余計な世話をしなくなってきます。
3.スモールステップを大切に
小さな一歩の積み重ねが
凄いところに連れていってくれます。
まずは、自分がホッとする、ゆるまること
から始めてみよう
4.人生はプロセスだ
自分自身の物語を大切に
narrative based medicine
という言葉があるくらい医療でも大切にさせている
その人の語り。
魂が決めてきたその人だけの人生の物語に
私はともて惹かれます。
5.感情を味わいきる
感じた感情に蓋をせず
完了するまで感じ切って。
魂の入れ物である体を
大切にする手段のひとつが
出し切るだと思う。
6.母ゆるまると子もゆるまる
自分の内側が外側をつくっていく。
今これは絶賛実験中です。
わたしがゆるまるになるほど
娘（てんかん＋知的障害＋運動発達遅滞）の
状態がよくなっている。
最近は瞑想とゆるまるタイムをこまめにとっているので
あれ、娘の調子いいよね？
３歳児くらいだったのが、５歳くらいになってきた感じ。
と思うことが増えてきました。
7．自分と相手の持ち物を分ける
これはアドラー心理学でいう
課題の分離です。
例えば
何か空気を割るけど本音
みたいなことをいうとき
相手からの「え？」という反応が怖いとき
その相手の
「え？」は、私の持ち物ではくて
相手の持ち物なんです。
昔、有給休暇の申請がなかなか言えなくて
一度休むと、次はどこで休もうかなと考えてて
でも、このタイミングかなとか
上司や先輩の顔を伺っている新人でした。
週５勤務って疲れるよね～
できれば月２日は有給休暇を取りたくて
妊婦検診と合わせて、ようやく２日休み目標を達成してました。
「え？」って言われたらどうしよう
嫌われたらどうしよう
と思って
その一言を躊躇している
過去の自分に
それは、相手の持ち物ですから
自分のものにする必要はない
と教えてあげたい。
また変更などあるかもしれないけど
今はこんな感じです＾＾
みなさんも、マイルール7ヶ条とか作ってみたら楽しいかも❤️
引き継ぎ