基礎代謝とは、特別に運動をしなくても、人間が日常生活上で消費するエネルギーの事です。
特別な運動をしなくても、
・呼吸や体温調節
・内臓機能維持
などで人間は、エネルギーを消費しています。
?代謝を上げる栄養素を摂取する
代表的な栄養素として
カプサイシン
ショウガオール
硫化アリル
ビタミンE
などがあります。
これらは、唐辛子・ショウガ・ニラ・ネギなどに含まれています。
?身体の柔軟性
身体に柔らかい方は、血液やリンパ液がうまく流れています。
血液やリンパ液は、身体の代謝を助けているので、これが上手く流れないと太りやすくなります。
?肺活量を増やす
有酸素運動酸素運動を重点的にやることで、心肺機能が強化されるので脂肪燃焼効果との相乗効果が期待できます。
?腸の働きを活発化させる
腸の働きを活性化させることで基礎代謝をあげることができます。
整腸作用がある乳酸菌を継続的に摂取しましょう。
肩こり・腰痛などの身体の症状にお悩みの方は・・・
足立区北千住 鍼灸・指圧マッサージ 指庵
住所〒120-0034 東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032 TEL03-5813-1712
営業時間 昼13時～夜23時(22時最終受付