現代人には特に不足がちなミネラルの一つで、「マグネシウム」があります。
重要なミネラルで、身体の中の作られる300種類以上の酵素の反応に関係しています。
マグネシウムが不足すると、
心臓疾患(狭心症、心筋梗塞)
筋肉痛
疲労
不眠症
喘息糖尿病
骨粗鬆症
精神疾患(うつ病、神経過敏症、不安神経症、パニック発作)
と様々あります。
予防の為には、日頃からこまめに摂取する必要があります。
マグネシウムを多く含む食材は、
緑黄色野菜
玄米
ごま
納豆
藻類
などです。
なんかここ最近良く寝れないなと思っている方やイライラしている方は、もしかしたらマグネシウムが不足しているかもしれません。
最後に
1 コーヒー紅茶を良く飲む
2 お酒を飲む量が多い
3 甘い物を良く食べる・飲む
4 野菜嫌い
5 牛乳やカルシウムの摂り過ぎ
6 激しいスポーツをしている
7 妊娠中の方
などは、意識してマグネシウムを摂るようにしましょう。
肩こり・腰痛などの身体の症状にお困りの方は・・・
足立区北千住 鍼灸・指圧マッサージ 指庵
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