こんにちは
 
 身長162.5cm
現在は体重49キロ・体脂肪率23%台をキープ中 
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運動ゼロで3食たべて
体重-5キロ・体脂肪率30%→23%!
 
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター堀北です

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暑くなると生野菜が美味しく感じますね。

さっぱりスッキリしたものが食べたくなり、
サグギリ白菜と賞味期限が近いクルミを、
ジップロックに入れ、
塩、メープルシロップ、黒酢で好みの味に調整!
わさわさっと混ぜたら出来上がり。

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白菜1/4個分なので大量にできました照れ

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簡単なのに美味しい爆笑
クルミの食感もアクセントになって旨




野菜はヘルシーだからって、
食べ過ぎていませんか?

逆に不足してしまうこともありますよね。


痩せる身体をつくるためには、
お野菜も必要ですウインク


一体どのくらいが適量なのか…
お野菜だけではなく、
肉も、魚も、炭水化物も、


太らず安心して食べられる量を
知ることができたら、
食事が楽しくなると思いませんか


(痩せる身体をつくるためには)
バランスが重要ですてんびん座


痩せるために丁度いい量がわかれば、
ダイエットも進みやすくなりますよ


ドキドキ協会認定チアリーダーですドキドキ
現在定員に達しているため協会HPに掲載しておりません。
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