こんにちは
 
 身長162.5cm
現在は体重49キロ・体脂肪率23%台をキープ中 
*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*
運動ゼロで3食たべて
体重-5キロ・体脂肪率30%→23%!
 
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター堀北です


今日はバレンタインデーラブ


小さな恋人のために、
チョコレートケーキを作りましたニコニコ恋の矢
(あっパパも!)


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まずはチョコレートと生クリームで
ガナッシュ作りチョコレート


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卵を泡立てスポンジ作りショートケーキ

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冷ましてからガナッシュをペタペタOK

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飾りをつけて出来上がり

娘はお兄ちゃんの帰りが待ちきれず、
ケーキをまだ?と、
フォークを握って離さない

ふたりでいちごに余ったガナッシュをつけて

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きゃ〜〜
美味しい〜〜


いちご最高でしたいちごチョコレート


極端な食事制限をしていた頃、
家族のために作ったケーキを味見したら、
食べたら止まらなくなってしまったことがあります。

その時、自分はなんて意思が弱いんだと、
責めてばかりいました。


痩せたいくせに、
だから太るんだよ〜ってショボーン


ですが、
今では少し味見したら満足できます!!


以前は食事からきちんと栄養が摂れず、
身体は飢餓状態だったのだと思います。


特に生理前は、
食べたら自分の意思では止められなかったし
そんな自分が嫌いでした。


今は甘いものも適度に食べて、
自然とストップができる


この変化がとても嬉しいです


以前の私のように、
いま悩まれている方でも


食事次第で
身体は変わります 


間違ったダイエットで、
心と身体を傷ける必要はありません。


もっと美味しいく楽しみながら、
食べて痩せる身体を作りましょう


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学校から帰って来て、
チョコレートガーン‼︎
と、手を洗ってケーキへ直行ぶちゅー

口の周りにチョコレートをつけて、

ママのケーキが世界1だねチョコカップケーキ

泥棒風ゲラゲラ口ひげスマイルの小さな恋人から
嬉しい言葉を頂きました爆笑拍手ドキドキ

やった〜

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ドキドキ協会認定チアリーダーですドキドキ
現在定員に達しているため協会HPに掲載しておりません。
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