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心と意識の専門家
りっきぃー☆です(*^-^*)
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自己紹介
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今日も心のお話
今、心が少し疲れているっていう
人は多いかもしれないね。
忙しい毎日や、人間関係の中で
ふとした瞬間に「もう限界かもしれない」
と感じることは誰にでもあると思う。
そうやって押しつぶされる前に
対処できることってたくさん
あるので、少し視点を変える力を
身に着けてほしいなって思う。
では、今回は
具体的な対処法をお伝えしますね。
まずは、いつも伝えているけど
疲れたと感じた時は「休むこと！！」
その休む自分に、まずは許可を
出してあげてね。
休むことって、怠けているようで
ダメって思っている人もいるかも
しれないけど、次に進むための
大切な準備期間って捉えたら
どうかな？
具体的な行動としては・・・
・少し早目に寝る
・好きな音楽を聴く
・温かい飲み物をゆっくり飲んで
深呼吸する
・ゆっくりと温かいお風呂に入る
生産性のないことをただただ
やって「今の自分を癒す時間」を
作ってみてね。
そんな自分をまずは許すことが大事！！
そして、小さな幸せを見つける
ってことも大事！！
心が疲れている時って
大きな問題や悩みに目が
いって、囚われている状況だったり
するよね。
そんな時は、一旦深呼吸をして
小さな幸せに目を向ける。
布団が温かいなぁ～とか
大好きなコーヒーを飲んで
ホッとするとか
ご飯を食べることが出来る幸せとか
そんな日常の当たり前の幸せに
目を向けてみてね。
どうしても、幸せに目が
向けられないって人は
少しでも自分がリラックスできる
ことを選択してみて！！
心が疲れている時は
しっかり充電することが大事
なので「やらなきゃ！」を
手放して、ゆったり過ごしたら
いいよね。
そんな場合じゃない！！って
時こそ、ゆっくり休むといいよ
そして、少し元気になったら
意識を変えていくことを
意識してやっていくと
疲れない心を作ることが
出来るようになるから！
大丈夫！大丈夫！！
1人ではなかなか意識を
変えられないって人は
意識のトレーニングルームで
訓練してみて！
みなさん今日も、素敵な１日を
お過ごしください
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旭川心理カウンセラーりっきぃー☆
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