どこに行くにも
「体調大丈夫かな？」と
不安が止まらなくて
体調のことを考えるほど
呼吸も息苦しくなったり
胸がドキドキしてきたり
めまいしてきたり。
お出かけから帰ってきたら
ドッと疲れて
やる気が起きない。
寝る前もよくわからない不安が
グルグルして寝付けない。
整体やマッサージ、漢方…
色々試してけどなかなか良くならない
以前の私のように
悩まれてる方は多いのでは
ないでしょうか☺️？
周りにも自分の体調を
打ち明けるのが怖くて
薬を飲んで騙しだまし我慢しながら
お仕事、外出、外食してる時もありました！
そんな私が
みるみると元気な体へ改善に向かい
昔のようにやりたいこと、好きなことを
楽しめるようになった日常で取り入れた方法を
ご紹介します🥰✨
①不安や息苦しさを感じたら
まずは呼吸を落ち着ける
「このまま体調が悪くなったら・・・」
変な人って思われるかな？迷惑かけられない！
早く治まって～😢
グルグルと不安を感じているとき
さらに体は緊張して、自律神経のバランスが乱れ
呼吸が苦しくなる、不安が止まらない、動悸がする。
緊張⇒不調⇒不安のループが
繰り返されてしまうんです。
このループをストップするためには
呼吸を落ち着けること✨
🌟まずは呼吸をお腹の底から吐き切る
🌟吐き切ったらゆっくりと呼吸を吸って
⇒ゆっくりと口から呼吸を吐く
少し呼吸が落ち着いてきたら鼻呼吸に徐々に戻していく
②“今”に意識を向ける
不安が不調を引き起こすことがありますよね！
あちこち飛んでる意識を
“今”に戻して安心を取り戻していく✨
不安を感じることは決して
悪いことではありません😊
不安になっている。
感じることは怖いかもしれないけど
蓋をしてなかったことにするほうが不安は膨らんでいく
♦︎歩いていたら
今右足が地面に着いた！地面から離れた！
♦︎車に乗っていたら
お腹に手を当てて自分の呼吸を感じてみる✨
♦︎ご飯を食べていたら
今食べられる分食べればいいよーと声をかけてあげて
一口ずつゆっくり味わってみる。
不安を感じてる“今”に意識を向けることで
少しずつ思考が落ち着き、症状も落ち着いてくる☺
日常の緊張や不安と
上手に付き合いながら♡
体や心を軽く楽にしながら
取り除いてあげる✨
日常の中で自分を癒し、ケアすることで
必ず良くなっていくから
今は、自分を少しでも楽にしてあげよう🥰💓
