朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁
鮭、温野菜
間：コーヒー、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、さつまいも
夜：かしわ天、納豆、もち麦ご飯、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
今日は天気が悪く寒い～
とうとう我が家も
コタツ出しました
ヌクヌクです
今朝は久々に
体脂肪２５％台を見る事が出来ました
変動が激しいしいので
一時的なものとわかっていても嬉しい
体重は相変わらず
４３～４３．５㎏をうろうろしてます
（増やすの難しい）
脂質多めの食事をすれば増やせるのだろうけど
それだと体脂肪が～
それと年齢的に？
食事を改善したから？
油を身体が受け付けなくなっているのも事実で
八方塞がりな現状です
毎日
１６００㎉～食べているし
（夫が居る時は２０００㎉超える事も
）
あすけんさんの目標体重も５３㎏に設定してます
（実際は４８㎏に戻せれば満足なんですが）
それでも増やせないのは
何かしら問題があるって事なんだろうな
太れない
太るの難しいと言うと
どうせ元々痩せてるんでしょ
なんて思う人も居ると思うので
多分高校生の頃の写真かな？
をスマホで撮ったので
画質わるいからギリギリOK？
（もしかしたら後で削除するかもだけど）
産まれた時からムチムチで
決して元々痩せてなかったし
痩せ体質では無かった事だけは声を大にして言いたい
成人式の写真もパンパンで笑えた
産まれた時からムチムチだった事を考えると
太りやすい体質だった事は間違いないと思うし
今より食べてないのにこの状態
なので
ダイエット頑張ってる皆さん
私でも痩せる事出来たのだから
（今は低体重で悩んでる体脂肪は少し多いけど）
自分にあった方法を見つける事が出来れば
必ず道は開けるよ
応援しています
私も引き続き
体質改善頑張りまーす
危機管理がないと言うか
写真を消した方がよいかわからないので
コメント解放しますので
削除した方が良い場合は教えて下さい
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担