朝：こち麦ごはん＆野沢菜ちりめん、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、サバのみぞれ煮、温野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：コーヒー、バランスパワー
夜：青汁、焼売、納豆、イカ塩辛、もち麦ご飯
間：なつめ
おはこんばんちは
昨日動画を見ていて
私の便秘改善に繋がったものが
もしかしたらもち麦？って思った
もち麦効果
①糖尿予防
②ガンの予防
③高血圧の予防
④心臓病のリスク軽減
⑤ダイエットサポート
⑥便秘解消
注意事項
①便秘、下痢
②胃もたれ
③アレルギー
（小麦アレルギー）
効果に便秘解消があるのに
注意事項に便秘って不思議
もち麦には
水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が含まれていて
水溶性＝便を柔らかくする
不溶性＝便のカサを増やす
便が詰まっている便秘の場合
（便秘にも色々種類あり）
まずは便を柔らかくして排出する必要があり
不溶性食物繊維により
便のカサが増え
より一層詰まってしまうとの事で
食べ過ぎ注意らしい
あと
もち麦は消化に時間が掛かる為
夜食べ過ぎると
睡眠の質が悪くなるとか・・・・
枕を以前のものに戻してから
極端に眠れない感覚は無いから
私の寝付きの悪さは枕が原因の可能性が大きい
引き続き
原因解明の為
自分観察(''◇'')ゞ
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担