昨夜就寝前と
今朝起床後の体重差は
800ｇでした
昨日は脂質過剰だったので
それが原因かな？
体重も体脂肪も
チョッピリ増えました
今日も軽く宅トレして終了
朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
ブロッコリースプラウト、トマト、バナナ
温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、温野菜、鮭
もち麦ご飯、みそ汁
間：ｺｰﾋｰ、ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ
夜：サムゲタン風雑炊
間：なし
おはこんばんちは
低体重について
BMIが18.5未満と良く聞きます
ある方が
意識しての低体重は問題あるけど
自然になってしまったものは気にしなくてもよいと言っていた
以前は一人分の食事を作るのが面倒で
コンビニで買っていて
ついでにスイーツ購入
（体脂肪ヤバイ
）
数年前から
血液検査で悪玉コレステロール値が問題となり
ついでに肝臓系も・・・・・
仕事を辞めた事をきっかけに食事改善に取り組む事に
チャントお腹いっぱい（基本腹八分目）３食べてるし
低体重になる要素がわからない
（我慢も無理もストレスもないと思う）
ちょっと気にしすぎていたかも
（これがストレスだったかも）
これからは筋肉を付けながら
（脂肪より筋肉の方が重い）
これ以上減らないように
気を付けながら様子を見る
食欲の秋にも期待
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担