朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、蒸しキャベツ、ライ麦パン、目玉焼き
間：無し
昼：みかん、大根おろし、ハンバーグ、蒸し野菜、雑穀米、味噌汁
間：無し
夜：ひじき煮、生野菜、雑穀米、納豆
間：ヨーグルト、ブルーベリー
今日は午後からテニスで
完食も取れないので
お昼にガッツリ頂きました
腹パンで苦しいです
食べた分動いて消費したいところです
ところで
皆さんはヨーグルト好きですか？
いつ食べます？
空腹時に食べると胃酸で乳酸菌やビフィズス菌が死んでしまう為腸に届かないって知ってましたか？
又夕食時の方がカルシウムの吸収率が高くなるようで
夕食時に食べるのが1番効果的見たいです
それを今日知りまして
偶然にも効果ある食べ方していたんだな〜と嬉しくなりました
ヨーグルトを食べる余裕がある時は
夕食後のデザートとして食べています
地道に続けていたら
快便になるかな？